Back BesplatanSport.com
Vežbe istezanja predstavljaju standardnu proceduru zagrevanja u svim sportskim disciplinama, sa puno puta dokazanim efektom povećanja obima pokreta u tretiranim zglobovima. Decenijama je u ovu svrhu korišćeno statičko istezanje, koje kao efekat istezanja između ostalog ima i smanjenu krutost mišića. Ipak, ova akutna adaptacija mišića i tetiva izgleda da je barem delimično odgovorna za smanjenje sportskih performansi nakon vežbi istezanja.
Objavljeno u Trening
Tradicionalno, pred početak svakog treninga ili takmičenja, sprovodi se zagrevanje, koje se sastoji iz dve faze: podizanje telesne temperature upražnjavanjem aktivnosti niskog intenziteta i istezanje glavnih mišićnih grupa. Ipak, u poslednjih 15 godina postoje sve snažniji dokazi da statičko istezanje izgleda ima i neke negativne efekte na sportsko postignuće koje sledi u glavnom delu treninga ili na takmičenju...
Objavljeno u Trening
Tradicionalno, zagrevanje pre treninga ili nastupa u sebi sadrži i vežbe čiji je cilj pre svega povećanje amplitude pokreta, tj. primenu istezanja. I dok je do pre 10-ak godina praktično jedino primenjivan statički vid istezanja, narastajući broj dokaza ukazuje da takav način istezanja neposredno pre nastupa može da ima negativne efekte na ispoljavanje različitih fizičkih kvaliteta.
Objavljeno u Trening