Back
Baza znanja 
Trening
Trening
Trening
Alkaloza izazvana hiperventilacijom ne utiče na anaerobni kapacitet
Napisao Centar sportskih nauka
Produžena aktivnost maksimalnog intenziteta dovodi do nagomilavanja H+ jona u organizmu i padu Ph vrednosti koja je u značajnom delu odgovorna za pad efikasnosti i nastanak zamora. Već duži vremenski period je poznato da porast alkalnosti organizma neposredno pre aktivnosti produženih sprinteva može pozitivno da utiče na postignuće.
Pročitano 15 puta
Košarkaške patike smanjuju silu udarca i opterećenje na meka tkiva prilikom doskoka
Napisao Centar sportskih nauka
Košarka predstavlja jedan od najpopularnijih sportova na svetskom nivou, sa preko 400 miliona registrovanih učesnika. Industrija opreme za ovaj sport je veoma aktivna, sa košarkaškim patikama kao verovatno najeksponiranijim proizvodom. Njihov specifičan izgled i ne mala cena često kod učesnika u ovom sportu ili kod njihovih roditelja provociraju jedno logično pitanje “Zašto su košarkaške patike baš takve i mogu li ja/moje dete da trenira u nekim drugim?”.
Pročitano 86 puta
Promene u krutosti mišića nakon statičkog istezanja ne traju duže od 10 minuta
Napisao Centar sportskih nauka
Vežbe istezanja predstavljaju standardnu proceduru zagrevanja u svim sportskim disciplinama, sa puno puta dokazanim efektom povećanja obima pokreta u tretiranim zglobovima. Decenijama je u ovu svrhu korišćeno statičko istezanje, koje kao efekat istezanja između ostalog ima i smanjenu krutost mišića. Ipak, ova akutna adaptacija mišića i tetiva izgleda da je barem delimično odgovorna za smanjenje sportskih performansi nakon vežbi istezanja.
Pročitano 76 puta
Kratak HIIT trening za kardiorespiratornu formu sedentarnih osoba
Napisao Centar sportskih nauka
U poplavi sedentarnih i gojaznih osoba na svetskom nivou, postoji izražena potreba povećanog učešća u fizičkoj aktivnosti, kao značajnom segmentu integralne strategije poboljšanja zdravlja. I dok i dalje postoji generalni stav da je za poboljšanje parametara fizičke forme neophodno sprovoditi dugotrajne treninge u dužem vremenskom periodu, serija novijih naučnih saznanja ukazuje na veoma veliki efekat kratkih intrevalnih treninga visokog intenziteta (HIIT) na poboljšanja zdravstvene forme.
Pročitano 85 puta
Akcentovani ekcentrični trening povećava maksimalnu vrednost dinamičke snage u koncentričnom pokretu
Napisao Centar sportskih nauka
Eksplozivna snaga predstavlja najverovatnije kritično važan parametar u sportskom postignuću velikog broja sportova, pa ne treba da čudi sve veća usmerenost trenažnog procesa u cilju razvoja ove sposobnosti. U tom smislu, postoji veliko interesovanje sportske javnosti o potencijalnim pozitivnim efektima različitih modela treninga za razvoj dinamičke snage i njenih parametara (maksimalne vrednosti sile, prirasta sile-RFD, visine vertikalnog skoka…).
Pročitano 380 puta
Kondicioni trening sa loptom u fudbalu: igre na smanjenom prostoru.
Napisao Centar sportskih nauka
Trenažni proces u kolektivnim sportovima postao je «pretrpan» zahtevima i stoga je sve teže programirati optimalan i efikasan trenažni proces. Trening snage, razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta, uz obaveznu primenu vežbi agilnosti, koordinacije i prevencije povreda samo su neki od zadataka koje je potrebno ostvariti a da pri tome još uvek nisu ni dotaknuti elementi tehnike i taktike!
Pročitano 3017 puta
Košarka: 2 na 2 za razvoj aerobne moći!
Napisao Centar sportskih nauka
U savremenom sportskom treningu, sve je zastupljenija primena kompleksnih metoda treninga, kojima se povećava efikasnost trenažnih sadržaja. Ovaj trend je posebno izražen u kolektivnim sportovima, u kojima je veoma neefikasno trenirati pojedinačno sve karakteristike, osobine i sposobnosti od kojih zavisi sportski rezultat. Stoga postoji narastajuća potreba utvrđivanja efikasnosti sport specifičnih vežbi u cilju razvoja pojedinih sposobnosti.
Pročitano 1059 puta
Istezanje i masaža ne dovode do bržeg uklanjanja laktata nakon intenzivnog treninga
Napisao Centar sportskih nauka
Tradicionalno se u sportskom treningu nakon intenzivnih trenažnih sadržaja sprovode strategije za koje se veruje da ubrzavaju oporavak. Tako, uobičajene metode na kraju treninga su istezanje i, na uzorku profesionalnih sportista, masiranje, za koje se takođe tradicionalno smatra da doprinose ubrzanom oporavku tako što dovode do ubrzanog uklanjanja metabolita iz organizma, pre svega mlečne kiseline tj. njenih soli laktata.
Pročitano 170 puta
Statičko istezanje pre treninga? Ni za decu!
Napisao Centar sportskih nauka
Tradicionalno, pred početak svakog treninga ili takmičenja, sprovodi se zagrevanje, koje se sastoji iz dve faze: podizanje telesne temperature upražnjavanjem aktivnosti niskog intenziteta i istezanje glavnih mišićnih grupa. Ipak, u poslednjih 15 godina postoje sve snažniji dokazi da statičko istezanje izgleda ima i neke negativne efekte na sportsko postignuće koje sledi u glavnom delu treninga ili na takmičenju...
Pročitano 1477 puta
Trening respiratornih mišića ne dovodi do poboljšanja sportskog postignuća vrhunskih veslača
Napisao Centar sportskih nauka
Trenažna tehnologija odlikuje se zadivljujućim trendom razvoja u poslednjim decenijama, sa velikim brojem novih trenažnih alata ali i tehnoloških inovacija. Tako, jedna od često spominjanih novih trenažnih procedura jeste i primena respiratornog treninga, forsiranog inspirijuma i ekspirijuma kroz posebno dizajnirani aparat koji zapravo stvara otpor protoku vazduha i na taj način stvara nadopterećenje respiratornih mišića.
Pročitano 142 puta
Piti ili ne piti, pitanje je sad?
Napisao Centar sportskih nauka
Verovatno je većina bivših rekreativnih ili aktivnih sportista,naročito u prethodnim decenijama, imala priliku da čuje od različitih trenera veoma različita uputstva vezana za unos tečnosti tokom samog treninga. «Za vreme treninga se trenira, ne pije se voda», « možete da pijete samo na kraju treninga, pre istezanja», « Ko je žedan , nek se napije pre treninga» itd.
Pročitano 893 puta
Miofascijalna samomasaža povećava obim pokreta u zglobu a ne dovodi do deficita snage
Napisao Centar sportskih nauka
Promene u funkcionisanju mišićne fascije uzrokovane prevelikim opterećenjem ili drugim stresorom koji izaziva inflamaciju dovode do gubljenja elastičnosti i dehidratacije. Kada se ovo dogodi, nastaje spazam i moguć nastanak fibroznih tvorevima u fascijalnoj strukturi. Konačno, ove tvorevine dovode do
Pročitano 172 puta
Uticaj krvnog pritiska na treniranje
Napisao Zavod za udžbenike
Nelečena hipertenzija kod sportista može biti udružena sa izvesnim ograničenjima u performansi. Pre započinjanja terapije lekovima, sportista mora biti jako ohrabren da prihvati zdrav način života i ponašanja i da izbegava cigarete u bilo kojoj formi, preteran unos alkohola, zloupotrebu lekova (posebno simpatikomimetike kao što su kokain ili efedrin), androgene, steroide, hormon rasta, NSAIL i povišen unos natrijuma.
Pročitano 1300 puta
Uticaj treniranja na krvni pritisak
Napisao Zavod za udžbenike
Kao što je naglašeno, u toku stres testa, sistolni krvni pritisak se povećava za vreme aerobnog (dinamičkog) treninga. I sistolni i dijastolni pritisak se povećavaju još brže i više za vreme treninga sa otporom (statički ili izometrijski). Zato što naporan aerobni ili trening sa otporom može izazvati infarkt miokarda i iznenadnu srčanu smrt kod osetljivih, nepripremljenih osoba, i onih osoba koji žele da se dokažu u sportu...
Pročitano 2171 puta
Dužina tetive i smanjena fleksibilnost zglobova poboljšavaju ekonomičnost trčanja
Napisao Centar sportskih nauka
Na poboljšanje sportskog rezultata u trčanju utiče veći broja faktora. Telesna kompozicija , aerobna sposobnost i mentalna snaga su samo neke od važnih faktora – dovoljno je samo da se prisetimo nekog Kenijskog dugoprugaša da bi potvrdili značaj ovih sposobnosti. Ipak, poslednjih decenija, a naročito u poslednjih 20-ak godina naučne laboratorije su iskristalisale još jedan, možda i presudan faktor za uspeh u dugoprugaškim disciplinama – ekonomiku trčanja.
Pročitano 1160 puta
Jačanje mišića pregibača nožnog palca poboljšava sportske performanse
Napisao Centar sportskih nauka
Pročitano 249 puta
Odgovor organizma na fizičko opterećenje
Napisao Zavod za udžbenike
Tranzitorni period ili faza uvođenja u rad ima dve faze koje se razlikuju – fazu startne reakcije i fazu primarne ili relativne stabilizacije. U prvoj fazi se veoma brzo povećava nivo na kome srce funkcioniše. U ovoj fazi se povećavaju vrednosti svih parametara kardiovaskularnog sistema, kao što su frekvencija, udarni volumen i pritisak.
Pročitano 1266 puta
Pojam fizičke aktivnosti
Napisao Zavod za udžbenike
Fizička aktivnost je svaka rekreativna ili kompetitivna aktivnost kojoj su u osnovi pokret i promena položaja tela, s ciljem da se postigne rezultat koji zavisi samo od lične sposobnosti izvođača. Pod pojmom fizičko opterećenje ili fizička aktivnost se, međutim, u svakodnevnom govoru često podrazumevaju mnogi srodni pojmovi kao što su: fizičkirad, fizičko vežbanje, sport, takmičarske discipline, igra, fizičko vaspitanje, fizička kultura…
Pročitano 1675 puta
