Back BesplatanSport.com
Za muškarce od 18 do 30 godinaVećina mladih ljudi, pogotovo mladići u pubertetu, zanimaju se za zdrav život i svoj fizički izgled. Neki od njih kreću u teretanu, neki piju određene suplemente, a neki i sumljive sagorevače masti ili tablete koje im daju energiju da nastave trening. Na žalost retko ko od njih se posavetuje sa stručnjakom pre početka, na primer doktorom, ili profesionalnim trenerom. U ovom tekstu obrazložem jednu od mnogih varijanti treninga i ishrane koju prate budući sportisti, uglavnom ljudi koji žele da razviju svoje telo i dobiju težinu i mišićnu masu na zdrav način.
Objavljeno u Trening
Već je kraj januara. Većina onih koji su se pred Novu godinu kleli u promene je odustala i razišla se, prepuštajući teretane poklonicima oznojanih sprava, loše muzike i mačo egzibicionizma (sa sve majicama bez rukava i vrećastim pantalonama). Ako spadate u te individue, razmislite: mada vam se stenjanje, vikanje, lupanje tegovima i loš modni i muzički ukus čine privlačnim, ako se prepustite tom svetonazoru i (obavezno) preobimnim treninzima koji on podrazumeva – to nije najbolji način. U najvećem broju slučajeva to će vas, brže no do željenog cilja, odvesti do konfuzije i frustracije.
Objavljeno u Trening
Trening i vežbe ne grade mišiće – samo mozak je u stanju da to čini. Šta ste upravo pročitali? Da li sam bio pri čistoj svesti kad sam to napisao? Šta mislite? Razmislite o sledećem: signal koji nalaže mišićima da se kontrahuju i preduzimaju akciju ne dolazi od opterećenja ili neke posebne vežbe. Mozak stvara signal koji putuje nervnim sistemom i dolazi do mišićnih vlakana u skladu sa instrukcijama koje dolaze od uma.
Objavljeno u Trening
Ako imate za cilj istinsku fizičku transformaciju, dostići ćete je objedinjavanjem rada sa opterećenjem, metaboličkog treninga i pravilne ishrane u strukturisan program. U tom procesu svesni um može vam biti najbolji prijatelj ali i najogorčeniji protivnik. Ključ kako kratkoročnog tako i dugoročnog uspeha svakog programa leži u efikasnosti svakog pojedinačnog treninga. Drugim rečima: bez obzira na sadržaj samog treninga, da li su ciljevi – unapred isplanirani, naravno – tog specifičnog treninga ostvareni? Da ili ne?
Objavljeno u Trening
Nakon članka „Stimulišite tvrdoglave mišićne grupe“ primio sam nekoliko poruka od čitalaca zainteresovanih da saznaju postoje li još neki načini za buđenje mišića iz letargije. Pošto je sve u životu moguće učiniti na više od samo jednog načina a da bude delotvorno  i vodi istom cilju, i moj odgovor na pomenuto pitanje je: da – svakako da postoje. I to ne samo za stimulaciju tvrdoglavih, nego i za šokiranje i podsticaj na rast i onih mišića koji napreduju u skladu sa vašim očekivanjima.
Objavljeno u Trening
Siguran sam da ste mnogo puta čuli izraze poput „Vežbajte do otkaza“ ili „Morate u potpunosti zamoriti mišić“. Možda mislite da su otkaz mišića i njegov zamor ili iscrpljivanje ista stvar, dok vam neko drugi govori  da nisu. O čemu se radi? Otkaz i zamor mišića su različite stvari. Ukoliko vam je cilj izgradnja mišićne mase, potrebni su vam oboje. Ako „idete do otkaza“, to znači da više niste u stanju da izvedete još jedno ponavljanje u okviru date serije. Ako, međutim, „potpuno zamorite mišić“, to znači da mišić više nije u stanju da se kontrahuje.
Objavljeno u Trening