Back BesplatanSport.com
U prethodnom članku bilo je reči o značaju sportske masaže u trenažnom procesu dok će ovaj članak biti posvećen praktičnoj primeni masaže. Kao i svi elementi trenažnog procesa i elementi koji se primenjuju iz okruženja mogu biti primenjeni adekvatno i neadekvatno, granica je često vrlo mala.
Objavljeno u Trening
U prethodnom članku Oporavak nakon treninga 1 sam govorio o važnosti unosa kvalitetnog proteina odmah nakon napornog treninga.
Objavljeno u Trening
Konzumacija proteina tj. potrebne količine proteina nakon treninga je jedan od preduslova za izvlačenje maksimalnih beneficija iz svakog pojedinačnog treninga.
Objavljeno u Trening
U prethodnom članku sam govorio o osnovama pretreniranosti dok će u ovom biti više reči o uzrocima pretreniranosti. Svaki trenažni plan je dobar ukoliko je kreiran za sportistu individualno i ukoliko se on sprovodi sa izmenama ukoliko su one potrebne i ukoliko ih trenutna sitacija nalaže.
Objavljeno u Trening
Šta je potrebno da plivač odradi ukoliko ima pauzu od 10 minuta, 30minuta ili 2h između dve važne trke tokom jednog dela takmičenja?! 100% odmor, lagana vežba, aktivni odmor, spavanje, masaža???
Objavljeno u Trening
Produžena aktivnost maksimalnog intenziteta dovodi do nagomilavanja H+ jona u organizmu i padu Ph vrednosti koja je u značajnom delu odgovorna za pad efikasnosti i nastanak zamora. Već duži vremenski period je poznato da porast alkalnosti organizma neposredno pre aktivnosti produženih sprinteva može pozitivno da utiče na postignuće.
Objavljeno u Trening
Sportisti nacionalnog i internacionalnog nivoa su podvrgnuti ekstremnim opterećenjima u dužem vremenskom period tokom takmičarske sezone. S obzirom na zgusnuti raspored takmičenja i potrebe da se kvalitetno i naporno trenira, brzina oporavka nakon takmičenja ili iscrpljujućih treninga
Objavljeno u Trening
Sportska masaža je opšte prihvaćena kao procedura koja ubrzava oporavak i tako potencijalno dovodi do poboljšanja sportskog rezultata, makar u sportovima koji se karakterišu periodima visokog intenziteta i relativnog odmora (prekidi, poluvreme itd).
Objavljeno u Trening
Dobrobiti fizičke aktivnosti na uzorku zdrave populacije su manje više dobro poznati. Praktično da ne postoji značajnija institucija danas u svetu koja u preporukama za očuvanje i unapređenje zdravstvenog statusa ne potencira i redovnu fizičku aktivnost. Neke od najboljih (American College of Sports Medicine, American Heart Association) definišu i preporuke koji tip, obim i intenzitet vežbanja je potrebno ostvariti kako bi se postigli maksimalni pozitivni efekti.
Objavljeno u Zdravlje
Već duži vremenski period postoji izražena tendencija, kako u sportskoj nauci tako i u sportskoj praksi, za utvrđivanjem različitih trenažnih i netrenažnih procedura koje doprinose ubrzanom oporavku nakon treninga.  S obzirom na fantastičan napredak u slaganju opterećenja i unapređenoj kompoziciji trenažnih sadržaja, postoji narastajuća potreba za utvrđivanjem potencijalnih načina za ubrzanim procesom oporavka, čime se direktno utiče
Objavljeno u Trening