Back BesplatanSport.com
Eksplozivnim vežbama možemo definisati pokrete pri kojima je stopa razvijene sile (RFD) maksimalna ili blizu maksimalne za datu grupu mišića (npr. izometrijska, koncentrična, ekscentrična kontrakcija). Maksimalan RFD je povezan sa mogućnošću da dođe do ubrzanja mase. Eksplozivne vežbe se mogu izvoditi izometrijski ili dinamički, međutim, dinamički pokret može da proizvede viši RFD nego izometrijski.
Objavljeno u Trening
Uz toliko različitih škola i sistema treninga koji imaju odane sledbenike, veoma je teško dati nedvosmislen odgovor na pitanje o optimalnom trajanju pauza između dve serije vežbi. Mada različiti sistemi zahtevaju i veoma striktno pridržavanje propisanih vremena, takvo uopštavanje nije preporučljivo, jer među pojedincima postoje izražene individualne razlike u pogledu sposobnosti oporavka. U ovom tekstu predstaviću osnovne parametre u vezi sa dužinom pauza uzimajući u obzir krajnji cilj treninga koji pojedinac želi da ostvari.
Objavljeno u Trening
Na svim nivoima treniranja, treneri tragaju za načinima kako da pomognu svojim sportistima da unaprede svoje veštine i sposobnosti kako na takmičenju tako i na treningu.
Objavljeno u Trening
Eksplozivna snaga predstavlja najverovatnije kritično važan parametar u sportskom postignuću velikog broja sportova, pa ne treba da čudi sve veća usmerenost trenažnog procesa u cilju razvoja ove sposobnosti. U tom smislu, postoji veliko interesovanje sportske javnosti o potencijalnim pozitivnim efektima različitih modela treninga za razvoj dinamičke snage i njenih parametara (maksimalne vrednosti sile, prirasta sile-RFD, visine vertikalnog skoka…).
Objavljeno u Trening
Tradicionalno, pred početak svakog treninga ili takmičenja, sprovodi se zagrevanje, koje se sastoji iz dve faze: podizanje telesne temperature upražnjavanjem aktivnosti niskog intenziteta i istezanje glavnih mišićnih grupa. Ipak, u poslednjih 15 godina postoje sve snažniji dokazi da statičko istezanje izgleda ima i neke negativne efekte na sportsko postignuće koje sledi u glavnom delu treninga ili na takmičenju...
Objavljeno u Trening
Uspeh u kolektivnim sportovima zavisi od velikog broja faktora. Izdržljivost, eksplozivna snaga i agilnost uz tehničko - taktičke kvalitete predstavljaju neke od njih. Ipak, sa spekta funkcionalno - motoričkih kvaliteta u poslednje vreme se sve više pažnje obraća i na složeno vreme reakcije, kao jedan od elemenata koji značajno utiče na tzv «brzinu igre», jednog od odlučujućih parametara za uspeh u kolektivnim sportovima.
Objavljeno u Ishrana
Verovatno će se većina stručnjaka u oblasti sporta složiti da je najvažnija sposobnost u velikoj većini sportova eksplozivna snaga, sposobnost produkcije maksimalnih vrednosti sile u vremenski ograničenom periodu. Većina ključnih aktivnosti u velikom broju sportova zavisi pre svega od ove sposobnosti (brz prvi korak u košarci, sprint na kratkim distancama u kolektivnim sportovima, promena pravca i ritma kretanja, skok u vis…).
Objavljeno u Trening
Svedoci smo zaista fantastične popularnosti fudbalske igre. Izgleda da je zaista tačna čuvena rečenica po kojoj je fudbal najvažnija sporedna stvar na svetu, podaci ukazuju da je poslednje finale svetskog prvenstva gledalo neverovatnih 850 miliona ljudi!
Objavljeno u Trening
Ako intervjuišete 10 stručnjaka u oblasti sporta, 11 će vam reći da je snaga (i naročito njen derivat eksplozivna snaga) najvažnija motorička sposobnost. Neizostavna u trenažnom procesu, snaga je manje ili više povezana sa izdržljivošću, brzinom, agilnošću i drugim važnim fizičkim kvalitetima sportiste. Stoga ne treba da čudi prava eksplozija trenažnih metoda za razvoj ove sposobnosti.
Objavljeno u Trening