Back BesplatanSport.com
  • Baza znanja
  • Trening
  • Upotreba funkcionalnih vežbi tokom zagrevanja ne poboljšava sprintersko izvođenje!

Upotreba funkcionalnih vežbi tokom zagrevanja ne poboljšava sprintersko izvođenje!

(0 glasova)
Upotreba funkcionalnih vežbi tokom zagrevanja ne poboljšava sprintersko izvođenje!

Zagrevanje kao oblik pripreme za određene fizičke aktivnosti ima važnu ulogu iz više razloga: smanjuje krutost  mišića, poboljšava cirkulaciju, priprema telo za  povećanu aktivnost (stres), smanjuje rizik od povređivanja i poboljšava mišićnu kontrolu. Pored nabrojanih dobrobiti zagrevanja postoje i određene korelacije sa nekim sposobnostima pa je zbog toga vrlo važan izbor vežbi u zagrevanju. Vrlo često se kao sastavni deo zagrevanja koriste funkcionalne vežbe iako ne postoje jasno dokazani pozitivni efekti na izvođenje. Studija sprovedena od strane tima stručnjaka Bob asocijacije u Berchtesgadenu (Nemačka) bavila se uticajem primene funkcionalnih vežbi tokom zagrevanja na sprinterske performanse. Na uzorku od 121 elitnog mladog fudbalera uzrasta od 13. do 18. godina sprovedena su 2 različita protokola zagrevanja.

Prvi program zagrevanja obuhvatio je petominutno nespecifično trčanje, vežbe koordinacije, istezanje i ubrzanja, dok se drugi program sastojao od pomenutih vežbi prvog zagrevanja sa dodatnim funkcionalnim vežbama. Nakon svakog programa zagrevanja ispitanici su testirani pravolinijskim (linearnim) sprint testom (30m) i krivolinijskim (nelinearnim) sprint testom (30m). Rezultati su pokazali da funkcionalne vežbe dodate na generalno zagrevanje nemaju dodatnog efekta na sprintersko izvođenje tj. funkcionalne vežbe nisu dovele do dodatne aktivacije koja bi imala pozitivan efekat na sprint. Autori savetuju da bi zagrevanje za sprinterske aktivnosti trebalo da sadrži nespecifično trčanje, vežbe koordinacije, vežbe istezanja i ubrzanja. Rad je objavljen u aprilskoj sveci časopisa Journal of Strenght and Conditioning Reserach za 2013. godinu. Link

Pin It
Centar sportskih nauka

Centar za zdravlje, vežbanje i sportske nauke (Center for Health, Exercise and Sport Sciences – CHESS) je multidisciplinarna edukativna i istraživačka organizacija čiji je osnovni cilj pružanje ekspertize iz oblasti sportskih nauka, fizičke aktivnosti i zdravlja, treninga i unapređenja takmičarskih rezultata. CHESS ima četiri glavne oblasti delovanja: Istraživanje zdravstvenih aspekata fizičke aktivnosti Dijagnostika faktora povezanih sa vrhunskim sportskim rezultatima Programiranje vežbanja u zdravstvene i takmičarske svrhe Popularizacija znanja iz oblasti sportskih naukaU okviru CHESS realizuju se brojni domaći i inostrani naučno-istraživački projekti koji se bave utvrđivanjem povezanosti gojaznosti i nivoa fizičke aktivnosti školske dece, uticajem unosa ergogenih supstanci na sportska…

Adresa sajta chess.edu.rs
2013-09-20
petak, 20 septembar 2013 10:00

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori