Back BesplatanSport.com
  • Baza znanja
  • Trening
  • Istezanje i masaža ne dovode do bržeg uklanjanja laktata nakon intenzivnog treninga

Istezanje i masaža ne dovode do bržeg uklanjanja laktata nakon intenzivnog treninga

(1 Glas)
Istezanje i masaža ne dovode do bržeg uklanjanja laktata nakon intenzivnog treninga

Tradicionalno se u sportskom treningu nakon intenzivnih trenažnih sadržaja sprovode strategije za koje se veruje da ubrzavaju oporavak. Tako, uobičajene metode na kraju treninga su istezanje i, na uzorku profesionalnih sportista, masiranje, za koje se takođe tradicionalno smatra da doprinose ubrzanom oporavku tako što dovode do ubrzanog uklanjanja metabolita iz organizma, pre svega mlečne kiseline tj. njenih soli laktata.

Ipak, već duži vremenski period bazična naučna istraživanja u oblasti sportskih nauka dovode u sumnju ne samo ulogu i značaj uklanjanja mlečne kiseline nakon treninga već i efikasnost tradicionalnih metoda u ovom smislu. Grupa istraživača sa Univerziteta Milan (Italija) donosi još jednu kockicu u mozaiku dokaza o relativnoj neefikasnosti nekih od metoda oporavka. Na uzorku od 9 kvalitetnih biciklista, mereni su efekti 10-minutnog pasivnog i aktivnog oporavka, ali i istezanja i sportske masaže na koncentraciju laktata nakon 8-minutne vožnje bicikla skoro maksimalnim intenzitetom.

Rezultati istraživanja su pokazali da ni istezanje ni sportska masaža ne ostvaruju nikakve dodatne efekte na smanjenje koncentracije laktata nakon intenzivne trenažne epizode! “Izgleda da , barem što se brzine uklanjanja laktata tiče, istezanje i duboka masaža nakon treninga ne ostvaruju dodatne pozitivne efekte u odnosu na aktivan oporavak, koji bi trebalo da ostane dominantna procedura oporavka u ovom smislu”- zaključuju autori. Istraživanje je objavljeno u aprilskoj  svesci  časopisa Journal of Sport Sciencesza 2013 godinu. Link

 

Pin It
Centar sportskih nauka

Centar za zdravlje, vežbanje i sportske nauke (Center for Health, Exercise and Sport Sciences – CHESS) je multidisciplinarna edukativna i istraživačka organizacija čiji je osnovni cilj pružanje ekspertize iz oblasti sportskih nauka, fizičke aktivnosti i zdravlja, treninga i unapređenja takmičarskih rezultata. CHESS ima četiri glavne oblasti delovanja: Istraživanje zdravstvenih aspekata fizičke aktivnosti Dijagnostika faktora povezanih sa vrhunskim sportskim rezultatima Programiranje vežbanja u zdravstvene i takmičarske svrhe Popularizacija znanja iz oblasti sportskih naukaU okviru CHESS realizuju se brojni domaći i inostrani naučno-istraživački projekti koji se bave utvrđivanjem povezanosti gojaznosti i nivoa fizičke aktivnosti školske dece, uticajem unosa ergogenih supstanci na sportska…

Adresa sajta chess.edu.rs
2013-05-14
utorak, 14 maj 2013 07:03

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori