Back BesplatanSport.com

Statičko istezanje pre treninga? Ni za decu!

(4 glasova)
Statičko istezanje pre treninga? Ni za decu!


Tradicionalno, pred početak svakog treninga ili takmičenja, sprovodi se zagrevanje, koje se sastoji iz dve faze: podizanje telesne temperature upražnjavanjem aktivnosti niskog intenziteta i istezanje glavnih mišićnih grupa. Ipak, u poslednjih 15 godina postoje sve snažniji dokazi da statičko istezanje izgleda ima i neke negativne efekte na sportsko postignuće koje sledi u glavnom delu treninga ili na takmičenju, pa se danas najčešće za vrhunske sportiste ova vrsta istezanja ne sprovodi pre samog takmičenja ili treninga. Ipak, do nedavno objavljenog istraživanja, nije se znalo kako deca reaguju na različite vrste istezanja neposredno pre glavnog dela treninga ili takmičenja. Grupa istraživača sa Univerziteta Sakarija (turksa) je na uzorku 64 mladih sportista uzrasta 13 godina želela da utvrdi efekte upravo različitih tipova istezanja na eksplozivnu snagu donjih ekstremiteta. Rezultati istraživanja su pokazali da deca imaju odgovor praktično isti kao i odrasli: statičko istezanje doprinosi smanjenim vrednostima eksplozivne snage, dok dinamičko istezanje ima pozitivan efekat. Dakle, ukoliko želite da vaši mladi sportisti imaju bolje postignuće tokom treninga ili takmičenja, zaboravite na staru praksu «ležanja» i izvođenja sporih kontrolisanih pokreta istezanja, i primenite dinamički režima izvođenja vežbi za povećanje amplitude pokreta.
Istraživanje je objavljeno u junskoj svesci časopisa Biology of Sport za 2011 godinu.

Pin It
Centar sportskih nauka

Centar za zdravlje, vežbanje i sportske nauke (Center for Health, Exercise and Sport Sciences – CHESS) je multidisciplinarna edukativna i istraživačka organizacija čiji je osnovni cilj pružanje ekspertize iz oblasti sportskih nauka, fizičke aktivnosti i zdravlja, treninga i unapređenja takmičarskih rezultata. CHESS ima četiri glavne oblasti delovanja: Istraživanje zdravstvenih aspekata fizičke aktivnosti Dijagnostika faktora povezanih sa vrhunskim sportskim rezultatima Programiranje vežbanja u zdravstvene i takmičarske svrhe Popularizacija znanja iz oblasti sportskih naukaU okviru CHESS realizuju se brojni domaći i inostrani naučno-istraživački projekti koji se bave utvrđivanjem povezanosti gojaznosti i nivoa fizičke aktivnosti školske dece, uticajem unosa ergogenih supstanci na sportska…

Adresa sajta chess.edu.rs
2012-07-11
sreda, 03 mart 2010 13:05

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori