Back BesplatanSport.com

Dugački treninzi niskog intenziteta? Dosadno!

(0 glasova)
Dugački treninzi niskog intenziteta? Dosadno!


Trčanje predstavlja jedan od najzastupljenijih i najjeftinijih vidova fizičke aktivnosti. U prethodnim decenijama iskristalisale su se preporuke svih vodećih svetskih institucija vezano za obim i intenzitet trčanja koji je poželjno primeniti u cilju ostvarivanja zdravstevnih efekata. Ne ulazeći u detalje, dovoljno je reći da se za osobe rekreativnog nivoa uglavnom savetuje primena dugačkih treninga relativno niskog intenziteta. Postoji nekoliko razloga za ove preporuke i sve su pre svega usmerene na fiziološke mehanizme, utrošak energije, rizik od prenaprezanja, ekonomičnost kretanja itd. Ipak, s obzirom da je jedan od glavnih razloga odustajanja od programa fizičke aktivnosti gubljenje motivacije, grupa istraživača sa Univerziteta Đžon Murs, Liverpul (UK) želela je da utvrdi stepen zadovoljstva rekreativaca prilikom primene dugačkih kontinuiranih treninga i treninga intervalnog tipa. Rezultati istraživanja su pokazali da primena intervalnog metoda treninga ( 6×3 min na 90% Vo2max) dovodi do značajno većeg osećaja zadovoljstva u odnosu na stepen zadovoljstva nakon primene dugačkih kontinuiranih treninga. Posebno interesantno, u ostalim fiziološkim parametrima (potrošnja kalorija, prosečna srčana frekvenca i potrošnja kiseonika) nije bilo razlike između dva tipa programa trčanja. Izgleda da je primena intervalnog treninga  rekreativcima interesantnija i da može imati značajan efekat na najveći problem programa fizičke aktivnosti- visok stope odustajanja!
Istraživanje je objavljeno u majskoj svesci časopisa Journal of Sports Science za 2011 godinu.

Pin It
Centar sportskih nauka

Centar za zdravlje, vežbanje i sportske nauke (Center for Health, Exercise and Sport Sciences – CHESS) je multidisciplinarna edukativna i istraživačka organizacija čiji je osnovni cilj pružanje ekspertize iz oblasti sportskih nauka, fizičke aktivnosti i zdravlja, treninga i unapređenja takmičarskih rezultata. CHESS ima četiri glavne oblasti delovanja: Istraživanje zdravstvenih aspekata fizičke aktivnosti Dijagnostika faktora povezanih sa vrhunskim sportskim rezultatima Programiranje vežbanja u zdravstvene i takmičarske svrhe Popularizacija znanja iz oblasti sportskih naukaU okviru CHESS realizuju se brojni domaći i inostrani naučno-istraživački projekti koji se bave utvrđivanjem povezanosti gojaznosti i nivoa fizičke aktivnosti školske dece, uticajem unosa ergogenih supstanci na sportska…

Adresa sajta chess.edu.rs
2012-07-11
sreda, 03 mart 2010 13:05

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori