Trening

Kako izabrati odgovarajući sport za vaše dete? III DEO

Napisala Maniša Vukmirović
Kako izabrati odgovarajući sport za vaše dete? III DEO U kontaktu sa roditeljima svojih učenika, često sam u situaciji da pružim  odgovor na vrlo teško i  konkretno pitanje : Šta mislite, u koji sport da usmerimo svoje dete ?Imajući u vidu sve aspekte i principe današnjeg dečijeg sporta i socijalnog okruženja, ovo pitanje podrazumeva malo duži i teži odgovor od onoga koji se očekuje. Ponekad je vrlo jednostavno odgovoriti : ’’ Dete je visoko, dajte ga na košarku ili odbojku ’’ ili slični odgovori.
Pročitano 4705 puta

Značaj repetitivne snage stajne (insistirajuće) noge kod džudista

Napisala Slavko Obadov , Sandra Vujkov, Tatjana Trivić
Značaj repetitivne snage stajne (insistirajuće) noge kod džudista Tehničke karakteristike džudo sporta su veoma kompleksne i brojne. Džudo sport prepoznaje oko sto osnovnih tehnika bacanja i kontrole, od kojih se mnoge mogu izvesti u više varijanti. Posebno je to karakteristično kod nožnih tehnika baca- nja (Ashi-waza), koje se mogu izvesti čišćenjem (Barai), košenjem (Gari), blokadom (Sasae), kvačenjem (Gake), točkom (Guruma), obaranjem (Otoši) i protiv-bacanjem (Gaeši).
Pročitano 5001 puta

Velike greške na putu do top forme

Napisano Marko Vlajić - Fitnes kreator
Velike greške na putu do top forme Dragi prijatelji, poznajete li glavne neprijatelje koji koče put prema top formi? Da li ste se susreli sa glavnim „ubicama“ sopstvenog uspeha u treningu? Ako vam je dosta da iznova samo trenirate i trenirate, a rezultata nigde… sledeći tekst je pisan u svrhu da vam donese olakšanje od tog problema. Nema odugovlačenje, nema cenzure prelazimo na stvar…
Pročitano 7999 puta

Strongman trening

Napisala Nebojša Durković
Strongman trening U poslednje vreme sve su popularnija takmičenja Strongman u kojima je cilj da takmičari  podižu različite terete poput kamionskih guma, metalnih kovčega, vuku kamione, betonske kugle i slične druge stvari. Za razliku od dvoručnih i jednoručnih tegova (bučica) koje su izrađene tako da ih vežbač može lakše podignuti, ovde je sve napravljeno da bi takmičarima otežalo izvođenje.
Pročitano 4051 puta

Pravite li razliku između aerobnog i kardio treninga?

Napisano Marko Vlajić - Fitnes kreator
Pravite li razliku između aerobnog i kardio treninga? Mnogi među vama treniraju zarad bolje kondicije, ambicije da smanje kilograme koji su im višak, dobiju preporuku da vežbaju prevashodno u aerobnom ili kardio režimu. Jel tako? Aerobni ili kardio? Većina u prvi mah, to svede pod isto… mada nije isto. Postoji razlika i to – bitna razlika! Aerobni ili kardio? Većina u prvi mah, to svede pod isto… mada nije isto. Postoji razlika i to – bitna razlika!
Pročitano 6912 puta

Kako izabrati odgovarajući sport za vaše dete? I DEO

Napisala Maniša Vukmirović
Kako izabrati odgovarajući sport za vaše dete? I DEO U kontaktu sa roditeljima svojih učenika, često sam u situaciji da pružim  odgovor na vrlo teško i  konkretno pitanje : Šta mislite, u koji sport da usmerimo svoje dete ? Imajući u vidu sve aspekte i principe današnjeg dečijeg sporta i socijalnog okruženja, ovo pitanje podrazumeva malo duži i teži odgovor od onoga koji se očekuje. Ponekad je vrlo jednostavno odgovoriti : ’’ Dete je visoko, dajte ga na košarku ili odbojku ’’ ili slični odgovori.
Pročitano 6860 puta

Kada početi?

Napisala Nebojša Durković
Kada početi? Plivanje, klizanje, skijanje, ritmička gimnastika – između šeste i devete godine. Košarka, fudbal, odbojka – između osme i jedanaeste. Sportske discipline, koje zahtevaju izdržljivost tek između 10. i 14. godine FIZIČKA aktivnost je veoma važna za zdravlje dece. Kroz fizičku aktivnost deca razvijaju niz telesnih i psihičkih veština. Najveći broj dece zadovoljava svoje potrebe za fizičkom aktivnošću kroz igru i rekreativne aktivnosti
Pročitano 8858 puta

Proprioceptivni trening smanjuje broj povreda skočnog zgloba košarkaša

Napisano Centar sportskih nauka
Proprioceptivni trening smanjuje broj povreda skočnog zgloba košarkaša Sportske povrede predstavljaju pravu noćnu moru za ceo sportski kolektiv, od vlasnika kluba, preko trenera pa do igrača koji se povredio. Bilo da posmatramo sa ekonomskog (smanjeno interesovanje gledalaca u slučaju izostanka ključnih igrača) ili takmičarskog (smanjena šansa za ostvarivanjem povoljnog rezultata) aspekta, cena povrede sportiste je jednostavno previsoka.
Pročitano 3844 puta

Masaža ubrzava oporavak: NETAČNO!

Napisano Centar sportskih nauka
Masaža ubrzava oporavak: NETAČNO! Sportska masaža je opšte prihvaćena kao procedura koja ubrzava oporavak i tako potencijalno dovodi do poboljšanja sportskog rezultata, makar u sportovima koji se karakterišu periodima visokog intenziteta i relativnog odmora (prekidi, poluvreme itd).
Pročitano 3580 puta

Više od treninga

Napisano Marko Vlajić - Fitnes kreator
Više od treninga Dragi prijatelji! Šta vam pada prvo napamet kada čujete trening? Većina pomisli na splet vežbi koje se rade sat ili dva dnevno, ili odlazak u teretanu, salu za trening i slično, zar ne? Na utrošenu energiju, kalorije, krajnje rezultate, itd…Jeste li se nekad zapitali  šta je to uopšte TRENING? Šta ustvari predstavlja ovaj fenomen? Odakle mu potiču koreni i sl? Ako niste, a vežbač ste…vreme je!
Pročitano 3421 puta

Hipoksija podstiče hipertrofiju i razvoj mišićne snage

Napisano Centar sportskih nauka
Hipoksija podstiče hipertrofiju i razvoj mišićne snage Ako intervjuišete 10 stručnjaka u oblasti sporta, 11 će vam reći da je snaga (i naročito njen derivat eksplozivna snaga) najvažnija motorička sposobnost. Neizostavna u trenažnom procesu, snaga je manje ili više povezana sa izdržljivošću, brzinom, agilnošću i drugim važnim fizičkim kvalitetima sportiste. Stoga ne treba da čudi prava eksplozija trenažnih metoda za razvoj ove sposobnosti.
Pročitano 3362 puta

Povećana frekvencija koraka u trčanju smanjuje opterećenje na zglobove

Napisano Centar sportskih nauka
Povećana frekvencija koraka u trčanju smanjuje opterećenje na zglobove Trčanje predstavlja svakako najzastupljeniji vid rekreativne fizičke aktivnosti. Ipak, ovaj vid fizičke aktivnosti u sebi nosi i značajan rizik od nastanka povreda. Procene govore da preko 56% rekreativno aktivnih trkača i preko 90% profesionalaca svake godine ima problema sa makar jednom povredom uzrokovanom trčanjem.
Pročitano 3097 puta

Odgovor organizma na fizičko opterećenje

Napisano Zavod za udžbenike
Odgovor organizma na  fizičko opterećenje Tranzitorni period ili faza uvođenja u rad ima dve faze koje se razlikuju – fazu startne reakcije i fazu primarne ili relativne stabilizacije. U prvoj fazi se veoma brzo povećava nivo na kome srce funkcioniše. U ovoj fazi se povećavaju vrednosti svih parametara kardiovaskularnog sistema, kao što su frekvencija, udarni volumen i pritisak.
Pročitano 5599 puta

Uticaj krvnog pritiska na treniranje

Napisano Zavod za udžbenike
Uticaj krvnog pritiska na treniranje Nelečena hipertenzija kod sportista može biti udružena sa izvesnim ograničenjima u performansi. Pre započinjanja terapije lekovima, sportista mora biti jako ohrabren da prihvati zdrav način života i ponašanja i da izbegava cigarete u bilo kojoj formi, preteran unos alkohola, zloupotrebu lekova (posebno simpatikomimetike kao što su kokain ili efedrin), androgene, steroide, hormon rasta, NSAIL i povišen unos natrijuma.
Pročitano 5600 puta

Kofeinska žvakaća guma za sportski rezultat!

Napisano Centar sportskih nauka
Kofeinska žvakaća guma za sportski rezultat! Sportisti kontinuirano traže načine za poboljšanjem svojih dostignuća. Pri tome, jedan od omiljenih načina u pokušajima za ostvarivanjem boljih rezultata jeste i ekperimantisanje sa načinom ishrane i suplementacijom. Već nekoliko decenija postoje tendencije unošenja ergogenih ili navodno ergogenih sredstava od strane sportista, pri čemu je tradicionalno kofein jedan od najčešće korišćenih sastojaka.
Pročitano 2231 puta

Izujte se pre trčanja

Napisao Jelena Baćanović
Izujte se pre trčanja Trčanje i treniranje bez patika postaje trend. Mišići na stopalima se razvijaju, prilagođavaš se podlozi, a pojedinci tvrde da je rizik od povreda smanjen kada je noga bosa. Ali bez žurbe, treniranje bez patika je velika promena za telo. Bosonogi bez čarapa i patika... melodija lako ulazi u glavu, misli se sele na osunčana zelena polja kraj crvenih seoskih kuća. Sada „bosonogo“ može biti čak i treniranje i trčanje.
Pročitano 4305 puta

Bez kontrole trenera opada kvalitet izvođenja trenažnih sadržaja!

Napisano Centar sportskih nauka
Bez kontrole trenera opada kvalitet izvođenja trenažnih sadržaja! Obuka i usavršavanje sportske tehnike i taktike u sportu zavisi od većeg broja faktora, od socijalno-psiholoških kao što su osećaj zadovoljstva, zainteresovanost dece ili podrška roditelja pa sve do biološko-trenažnih kao što su struktura trenažnog nadražaja, odabir kvalitetnih vežbi i optimalno programiranje opterećenja. Većina ovih faktora  se na jedan ili drugi način u trenažni proces implementira posredstvom trenera, koji ima osnovnu obavezu
Pročitano 2535 puta

Hlađenje smanjuje subjektivni osećaj bola nakon iscrpljujućih treninga

Napisano Centar sportskih nauka
Hlađenje smanjuje subjektivni osećaj bola nakon iscrpljujućih treninga Već duži vremenski period postoji izražena tendencija, kako u sportskoj nauci tako i u sportskoj praksi, za utvrđivanjem različitih trenažnih i netrenažnih procedura koje doprinose ubrzanom oporavku nakon treninga.  S obzirom na fantastičan napredak u slaganju opterećenja i unapređenoj kompoziciji trenažnih sadržaja, postoji narastajuća potreba za utvrđivanjem potencijalnih načina za ubrzanim procesom oporavka, čime se direktno utiče
Pročitano 2572 puta

Najčešće povrede u plivanju

Napisala X man
Najčešće povrede u plivanju Plivanje je jedna od rado primenjivanih sportskih aktivnosti jer relaksira i blagotvorno deluje na srce, pluća, mišiće, zglobove. Plivanjem se jačaju i zatežu mišiči, postiže pravilno držanje tela i postiže lepši izgled. Ipak da bi plivanje što više koristilo zdravlju treba naučiti kako se pravilno pliva i upoznati se sa moćim povredama prilikom plivanja kao i temeraturom voda koja je najoptimalnija za ovaj vid relaksacije i fizičke aktivnosti.
Pročitano 4930 puta

Vežbanje na plaži

Napisao Zagorka Ćosić
Vežbanje na plaži Jačajte i tonirajte vaše trbušne mišiće na pesku. Sada kada je leto ovde možete se pohrvati sa svojim rasporedom kako biste pronašli malo vremena koje biste proveli na plaži.
Pročitano 2921 puta

Vežbanje i dobijanje na težini - vezano za starenje

Napisano Ivan Aritonović
Vežbanje i dobijanje na težini - vezano za starenje Otprilike jedna trećina odrasle populacije u Sjedinjenim Državama je sa prekomernom težinom. Smernice za 2000. godinu pozivaju na smanjenje tendencije u pojavi prekomernetežine za 20 odsto; tako da je kontrola težine postala bitan zdravstveni cilj javnosti.
Pročitano 3873 puta

Asane

Napisano Slobodan Jovanovic
Asane Asana je reč koja dolazi iz sanskrtskog korijena "as" što znači sediti ili biti „postavljen“ u određenom položaju u kojem se možemo opušteno zadržati duže vreme. Dakle asana znači stabilan i udoban položaj tela. One su statične i dinamične, namenjene opuštanju i jačanju i tela i duha. Asane ne bi trebalo da posmatramo kao položaje tela, već više kao stanja bića, jer njihovo pravilno izvođenje zahteva učešće celokupne ličnosti.
Pročitano 3247 puta

Strana 1 od 7