Zdravlje

Biciklom na posao: lek za fizičku neaktivnost

Napisano Centar sportskih nauka
Biciklom na posao: lek za fizičku neaktivnost Fizička neaktivnost predstavlja jedan od glavnih uzročnika impozantnog porasta kardiovaskularnih oboljenja u poslednjih 30-ak godina. Trend smanjenja fizičke aktivnosti se nastavlja gotovo nesmanjenim tempom, preteći da dalje poveća ionako već više nego značajne negativne efekte po zdravstveni status. Veliki broj različitih strategija je u poslednjih nekoliko decenija pokušao da popravi situaciju na terenu...
Pročitano 2501 puta

Elektrostimulacija i oporavak nakon treninga

Napisala
Elektrostimulacija i oporavak nakon treninga Već duže vremena se u oblasti sportske nauke iskristalisao problem oporavka nakon treninga kao jednog od ključnih determinanti povećanja sportskog postignuća. Sportista koji se brže oporavi biće u stanju da kumulativno podnese veće trenažno opterećenje što posledično dovodi do porasta sportskog postignuća. Takođe, pitanje oporavka u sportovima u kojima takmičenja traju i po 11 meseci godišnje, poput tenisa, fudbala itd…
Pročitano 2497 puta

Ni predškolci nisu dovoljno fizički aktivni!

Napisano Centar sportskih nauka
Ni predškolci nisu dovoljno fizički aktivni! Veoma veliki broj istraživanja ukazuje na nedovoljan nivo fizičke aktivnosti ljudske populacije generalno. Prava epidemija nekretanja utvrđena je na različitim uzrastima, od osoba zrele dobi, preko osoba treće životne dobi pa sve do škoslke dece i adolescenata. Međutim, u odnosu na ukupan broj istraživanja, relativno je malo njih utvrđivalo nivo fizičke aktivnosti na uzorku predškolske dece!
Pročitano 2532 puta

Ples za bolje pamćenje starijih osoba sa metaboličkim sindromom!

Napisano Centar sportskih nauka
Ples za bolje pamćenje starijih osoba sa metaboličkim sindromom! Izražen trend produžavanja prosečnog životnog veka u poslednjim decenijama, zajedno sa naglim smanjenjem broja dece u razvijenim zemljama, doveo je do značajnog povećanja procenta osoba treće životne dobi u ukupnoj populaciji.  Uz to, globalna epidemija gojaznosti dovodi do sve učestalije pojave metaboličkog sindroma kod osoba treće životne dobi.
Pročitano 2543 puta

Uticaj rekreacije na organizam

Napisano Slobodan Jovanovic
Uticaj rekreacije na organizam Programi sportske rekreacije ostvaruju višestruko pozitivan uticaj na organizam savremenog čoveka. Ako želimo da sačuvamo zdravlje, unapredimo sposobnosti, preventiramo, ublažimo i otklonimo mnoge zdravstvene tegobe i smetnje, da se bolje osećamo, da lakše i više radimo, moramo nastojati da otklonimo ili stavimo pod kontrolu morbogene faktore - pušenje, alkohol, stresna prenaprezanja i druge faktore koji ugrožavaju zdravlje, a takođe povećamo uticaj faktora koji čuvaju i unapređuju zdravlje.
Pročitano 2435 puta

Gojaznost kod dece

Napisano Slobodan Jovanovic
Gojaznost kod dece  Globalna pojava prekomerne telesne mase i gojaznosti dostigla je razmere epidemije tokom poslednjih nekoliko decenija naročito u SAD. Od 1980. do 2004. godine broj gojazne dece se utrostručio, rastući sa 5 na 15%.  Deca čiji su roditelji puniji ili gojazni imaju veće šanse da i sama budu gojazna. Deca i tinejdžeri sa viškom telesne težine imaju velike šanse da izrastu u gojazne ljude.
Pročitano 2479 puta

Terminologija povreda mišićnog tkiva u sportu- Mihnenski konsenzus

Napisano Centar sportskih nauka
Terminologija povreda mišićnog tkiva u sportu- Mihnenski konsenzus Incidenca povreda mišićnog tkiva raste iz godine u godinu u velikom broja sportskih disciplina, i čini preko 35% svih povreda u sportu. S obzirom da značaj izbegavanja povreda mišićnog tkiva kod sportista kako u cilju očuvanja zdravstvenog statusa tako i unapređenja sportskih postignuća (opšte je prepoznat značaj nepovređivanja u cilju dostizanja potrebnih obima iintenziteta treninga), u savremenoj sportskoj nauci i praksi postoji izražena potreba jasne klasifikacije ovog specifičnog i izraženog tipa sportskih povreda.
Pročitano 1992 puta

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet života ratnih veterana

Napisano Centar sportskih nauka
Fizička aktivnost poboljšava kvalitet života ratnih veterana U poslednje vreme veliki broj istraživanja je utvrđivao vrednost bavljenja sportom i vežbanjem u cilju poboljšanja psiho-socijalnog statusa i osećaja blagostanja kod osoba narušenog zdravlja. Jedna od populacija kod koje postojanje potencijalno velikog uticaja vežbanja na zdravlje ima izuzetan značaj jeste i populacija ratnih veterana.
Pročitano 1767 puta

Deca se brže oporavljaju nakon aktivnosti visokog intenziteta

Napisano Centar sportskih nauka
Deca se brže oporavljaju nakon aktivnosti visokog intenziteta Sve češće smo u prilici da sa različitih medija dobijamo informacije o značaju sporta i fizičke aktivnosti na zdravlje dece i omladine. Takođe, u stručnim člancima i udžbenicima koji se koriste na fakultetim sporta kod nas i okruženju najčešće možemo dobiti informaciju da “deca nisu mali ljudi” i da je stoga potrebno trenirati ih drugačije nego odrasle.
Pročitano 1776 puta

Nedostatak sna negativno utiče na gensku ekspresiju

Napisano Centar sportskih nauka
Nedostatak sna negativno utiče na gensku ekspresiju Nedostatak sna predstavlja jedan od najčešćih ali veoma često zanemarivanih zdravstvenih problema, sa incidencom od  preko 35% odrasle populacije na teritoriji Evrope. Kao nedostatak sna na uzorku odrasle populacije uzima se svaka dužina sna ispod minimalnih 7 sati tokom noći. Veliki broj istraživanja je pokazao da nedostatak sna ima izraženo negativne efekte po zdravlje stanovništva, ali i generalno na kvalitet života i blagostanje porodice.
Pročitano 2144 puta

Broj koraka dnevno inverzno povezan sa zdravstvenim stanjima

Napisano Centar sportskih nauka
Broj koraka dnevno inverzno povezan sa zdravstvenim stanjima Opšte je poznato da je nivo fizičke aktivnosti povezan sa velikim brojem zdravstvenih dobrobiti. Još od početka 60-ih godina dvadesetog veka i čuvenog profesora Keneta Kupera, šetnja se preporučuje kao jedan od bazičnih, jednostavnih i svima primenljivih modaliteta fizičke aktivnosti.
Pročitano 2331 puta

Ispod 5000 koraka dnevno? Sedentarni ste

Napisano Centar sportskih nauka
Ispod 5000 koraka dnevno? Sedentarni ste Preskripcija fizičke aktivnosti putem broja koraka koje je potrebno ostvariti na dnevnom nivou predstavlja uobičajenu strategiju koja se koristi u istraživanjima ali i u svakodnevnom životu. Ovom trendu značajno su doprineli i veoma jeftini i dostupni pedometri ili akcelerometri, koji se sve češće nude i u sklopu sportske obuće ili odeće.
Pročitano 1917 puta

Trening izdržljivosti dovodi do porasta koštane gustine

Napisano Centar sportskih nauka
Trening izdržljivosti dovodi do porasta koštane gustine Osteoporoza je koštano oboljenje koje se karakteriše gubljenjem koštane gustine i promenama u mikroarhitekturi koja posledično dovodi do povećane fragilnosti i incidence fraktura, posebno u femuru i kičmenim pršljenovima. Od strategija za prevenciju nastanka osteoporoze, sve češće se u poslednje vreme naznačava i mnogo puta dokazani pozitivni efekat vežbanja, posebno primena treninga snage.  
Pročitano 2532 puta

Lekovi za snižavanje holesterola u krvi smanjuju trenažne adaptacije kod gojaznih osoba

Napisano Centar sportskih nauka
Lekovi za snižavanje holesterola u krvi smanjuju trenažne adaptacije kod gojaznih osoba Dnevna fizička aktivnost je potrebna kako bi se unapredili ili održali elementi fizičke forme Nivo fizičke forme je jedan od najboljih prediktora dugovečnosti i dobrog zdravstvenog stanja s obzirom da prevenira nastanak velikog broja hroničnih oboljenja. Takođe, iako važan na uzorku relativno zdravih osoba, trening za razvoj fizičke forme je posebno značajan i na uzorku osoba sa različitim hroničnim bolestima, kao što je metabolički poremećaj, i preporučuje se kao jedan deo integralne terapije, uz primenu ostalih medikamenata.
Pročitano 1686 puta

Habitualna fizička aktivnost je inverzno povezana sa insomnijom

Napisano Centar sportskih nauka
Habitualna fizička aktivnost je inverzno povezana sa insomnijom Insomnija predstavlja poremećaj sna, tj. nemogućnost osobe da zaspi ili da provede u snu predviđeni broj sati, sa najvećom incidencom na uzorku starije populacije.  U slučaju prolongiranog problema sa snom, posledice su najčešće problem sa pamćenjem, depresija, iritabilnost ali i povećan rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja.
Pročitano 1520 puta

Fizička aktivnost je inverzno povezana sa krvnim pritiskom kod adolescenata.

Napisano Centar sportskih nauka
Fizička aktivnost je inverzno povezana sa krvnim pritiskom kod adolescenata. Fizička aktivnost se tradicionalno smatra imanentnim kvalitetom života dece i omladine.  Ipak, u poslednjih nekoliko decenija svedoci smo značajnog smanjenja nivoa fizičke aktivnosti dece i omladine, naročito kod osoba adolescentne dobi.
Pročitano 2148 puta

I sedmogodišnjaci fizički neaktivni

Napisano Centar sportskih nauka
I sedmogodišnjaci fizički neaktivni  Fizička aktivnost ostvaruje fascinantno pozitivne efekte na kompletan ljudski organizam, uključujući smanjenu gojaznost, poboljšanu kardiometaboličku funkciju ali i poboljšan psihološki status pojedinca. Novija istraživanja pokazuju značajno smanjenu incidence nivoa fizičke aktivnosti kod praktično svih uzrasnih kategorija, uključujući i adolescente.
Pročitano 1547 puta

Vežbanje povećava otpornost mozga prema stresu

Napisano Centar sportskih nauka
Vežbanje povećava otpornost mozga prema stresu Već više decenija su poznate dobrobiti fizičke aktivnosti na psihološke osobine i kognitivne sposobnosti. Veliki broj naučnih istraživanja rađenih na ljudima jasno je utvrdio izraženo pozitivne efekte na procese pamćenja, povećanje samopouzdanja i povećane tolerancije na stres. Ipak, fiziološki mehanizmi koji dovode do ovih složenih i poželjnih promena u modalitetima ponašanja su uglavnom nepoznati.
Pročitano 1538 puta

Fizička aktivnost doprinosi poboljšanju radne sposobnosti!

Napisano Centar sportskih nauka
Fizička aktivnost doprinosi poboljšanju radne sposobnosti! Aktuelni životni tempo u kombinaciji sa postavljenim zadacima na poslu koje je svaki zaposleni dužan da izvrši, postavljaju pred radnu populaciju veliki zadatak koji se ogleda u efikasnosti izvršenja rada.  
Pročitano 1751 puta

Pokrenite se da biste pobedili stres

Napisano Slobodan Jovanovic
Pokrenite se da biste pobedili stres Jedan od načina preuzimanja kontrole nad stresom, jeste fizička aktivnost. Biti aktivan, odnosno, sama aktivnost, može pojačati Vaše endorfine za dobar osećaj (hormone sreće) i skrenuti Vašu pažnju sa dnevnih briga. Poznato Vam je da vežbanje čini dobro Vašem telu, ali ste isuviše zauzeti da biste ih smestili u svoj dnevni raspored. Zastanite na sekund – ovo su dobre vesti, kada je reč o vežbanju i stresu.
Pročitano 1728 puta

Starije osobe mogu – i treba da treniraju snagu

Napisao Jelena Baćanović
Starije osobe mogu – i treba da treniraju snagu Ovo je mišljenje Mikaila Tonkonogija (Michail Tonkonogi), profesora čija predavanja na baš ovu temu pune sale. Nije stvar u tome da postanete vrhunski sportista, već da sačuvate zdravlje. On objašnjava za „PROpenšuneren“ (PROpensionären) zašto je važno da starije osobe vežbaju svoje mišiće i da zaista nikad nije kasno početi.
Pročitano 5578 puta

POVREDA AHILOVE TETIVE

Napisano BesplatanSport.com
POVREDA AHILOVE TETIVE Trčanje nije sport velikih rizika i mnogobrojnih povreda. Najčešći problem je uganuće skočnog zgloba, povreda kolena, povreda donjeg dela kičme i povreda Ahilove tetive. Prilikom povreda, važno je razumeti zašto i kako je do toga došlo, a potom primeniti efikasan tretman. Zato je neophodno poznavati telesnu biomehaniku i pravilno shvatiti povredu!
Pročitano 4103 puta