Stop prejedanju!

(0 glasova)
Stop prejedanju!

SETITE SE KADA SE "TO" DESILO? KADA STE IZGUBILI KONTROLU I HRANA JE POČELA DA KONTROLIŠE VAS.

Možda je danas taj dan kada ćete reći stop lošim navikama, ili možda samo razmisliti o promenama navika i stila života. Ako danas idete u veću nedeljnu nabavku, razmislite šta ćete kupiti i šta vam je od namirnica potrebno za sledeću nedelju. Napravite spisak, sigurno će vam biti jednostavnije. Uštedećete vreme i novac, a sigurno smanjiti mogućnost da nešto zaboravite ili kupite a ne treba vam. Možda prvi put nećete biti savšeno precizni, iskustvo je važno, bićete bolji sledeći put.

Stalno sam u kontaktu sa ljudima koji žele i uspevaju da se izbore i preuzmu kontrolu nad hranom. Ogradiću se, ali ovde kod nas barem tako kažu oni koji imaju problema sa težinom, to su njihova iskustva da se hranom daje i uzvraća ljubav, nagrađuju i disciplinuju deca. Uglavnom žene prave “kult” dobre i požrtvovane majke ili bake koja je stalno u kuhinji i pripremaju “ono što volimo”. Koliko su više u kuhinji toliko nas više “vole”.

Uobičajene poruke koje su mnogi dobili kao deca od roditelja, bake, deke ili nekih autoriteta...

Najčešće poruke koje su dobijali u detinjstvu, koje su spominjali prilikom analize navika u intervju su:

Uslovljavanje
1.”ako sve pojedeš sve što je u tanjiru, čak i ono što dete ne voli ili je hrana ne prilagođena uzrastu, dobićeš čokoladu, poslasticu, nešto što dete posebno voli, kupiću ti... ili možeš da uradiš to i to (obično ono što dete voli ili posebno očekuje).”

Krivica
2. “pojedi sve iz tanjira jer sam se mučio/la da radim, pripremim”, “ceo dan sam u kuhinji, spremam i mučim se a ti... Ti samo biraš a ja sam... Ti si besan/na samo izvoljevaš... Ostavljaš hranu u tanjiru a ljudi u svetu gladuju... Teško i naporno radim da zaradim da ti kupim, a ti...” “druga deca to nemaju, a ti brljaš i nećeš sve da pojedeš...” “koliko ostaviš toliko ne valjaš”

Pohvala i nagrađivanje
3. “ti si dobro dete, pojeo/la si sve iz tanjira i bolja si od... ili sada možes da dobiješ...“ “sa tobom nemam problema ti si dobro dete sve radiš kako ti kažem i slušaš mamu i tatu i dobićeš ..."

Kažnjavanje
4. “ne može ... jer ništa nisi jelo/la što ti je u tanjiru, mrljaviš, nisi sve pojeo/la i zato ne može... moraš da pojedeš sve iz tanjira inače...”

Tešenje-uteha
5. “nemoj da plačeš evo ti čokolada ili sada ću da ti spremim palačinke ili kolače jer ti to voliš...”

Da li ste nekad čuli slične rečenice? Da li pamtite majku ili baku kako su stalno u kuhinji u nikad ne završenom poslu. Iznose vam poslastice koje volite, gledaju vas sa osmehom dok jedete i uživaju.
TO JE BILO, SADA VI ODLUČUJETE, NE MOŽEMO DOŽIVOTNO SVALJIVATI KRIVICU NA RODITELJE, SADA STE VI ODGOVORNI

Svakodnevno se priča o hrani, šta da se kuva, šta ćete da jedete, a da ne pominjemo ako neko dolazi, prvo se misli šta da se pripremi. Slavlja, proslave pa i tužni događaji uvek se misli “šta pripremiti od hrane”. Majke se hvale da dete možda čak i beba obožava hranu koju jedu odrasli i time se ponose. Kasnije ta deca imaju dosta raznih problema sa varenjem, gojaznošću...
JEDEMO DA BI SMO ŽIVELI A NE ŽIVIMO DA BISMO JELI, TO STE SVAKAKO VIŠE PUTA ČULI SAMO PRIMENITE TU MUDRU REČENICU!

Na poslu se priča o hrani. Muškarci se hvale kao dobri domaćini ako donose gajbice sa pijace, kupuju zalihe mesa i sira. Žene se nadmeću i "razmeću" sa nekim samo njima znanim posebnim receptima. Istini za volju te neke sposobnosti i veštine su nam omogućile da u vreme krize bolje živimo i preživimo što dodatno otežava situaciju, jer i danas nije lako ali se ipak nešto promenilo. Sve je manje vremena za dugotrajna kuvanja i mešenja.
NAUČITE NA NOVI JEDNOSTAVNIJI, BRŽI I ZDRAVIJI NAČIN PRIPREMATE HRANU KOJU VOLITE!

Posle slavlja i druženja uvek se nadugačko i naširoko prepričava šta se i kako jelo, pa tek onda o drugim događajima. Hrana i šta se jelo je nekako uvek centralni događaj.
UŽIVAJTE U DRUŽENJU I ONAKO IMAMO SVE MANJE VREMENA DA VIDIMO DRAGE LJUDE, A POSTOJI LEPŠI NAČIN DA PROVEDEMO VREME OSIM DA JEDEMO I DIVIMO SE DOMAĆINIMA NA ODLIČNIM SPECIJALITETIMA I VEŠTINI DOMAĆICE DA PRIPREMI RAZNE ĐAKONIJE, A POSEBNO DA NE UVREDITE DOMAĆINE MORATE SE DOBRO NAJESTI!

Mnogi mladi ljudi kojima je to nekada smetalo, kada oforme svoje porodice počinju veoma slično da se ponašaju, pogotovo kada dobiju decu, jer je to model koji su naučili da tako pokazuju ljubav, brigu i pažnju. Mlade žene koje su kao devojke "bile protiv takvog kuvanja i da ceo dan provode u kuvanju, pripremanju hrane i za šporetom", a kao mlade domaćice preuzimaju recepte od svojih majki i baki, koje se zadovoljno smeškaju i radosno daju recepte kako se sarma kuva celu noć ili... srećne kažu da "došla si na moje" i obučavaju svoje ćerke da ostatak života provedu u kuhinji umorne i nezadovoljne. Mladi muškarci koji su se zgražavali pihtija i škembića kao i drugih masnih i začinjenih jela, počinju da ih "obožavaju" kao dokaz da su primljeni u svet odraslih muškaraca.
PRVO SU SREĆNI DA DECA "DOBRO NAPREDUJU" A KASNIJE KADA SE SUOČE SA PROBLEMOM GOJAZNOSTI ISKRENO SE ZABRINU!

Jedu i fast food, plazmu i mnoge druge stvari koje su navikli kao mali. Sada kao odrasli odluče i da ne doručkuju. A kola pića ili neka druga sada mogu da piju koliko hoće jer nema ko da im brani. Rezultat loša ishrana, gojaznost i u budućnosti svi zdravstveni problemi koje donosi prekomerna težina.
AKO VODITE RAČUNA KOJE GORIVO SIPATE U SVOJ AUTO, VODITE RAČUNA I ŠTA VI JEDETE!

Paradoksalno je koliko toga promenilo, era je elektronike, brzine informacija a većina kuva i jede kao pre mnogo godina, kuvaju dugo, upržavaju i zapržavaju sa mnogo masnoće i krčkaju hranu kao da je vreme stalo.
HRANA TREBA DA VAM DA ENERGIJU I KONCENTRACIJU DA SE OSEĆATE DOBRO POSLE OBROKA A NE USPORENO I TROMO!

Svi smo svesni da se mnogo brže živi, duže radi a teško menjamo stare navike. Gojazni se pravdaju zašto ne mogu da jedu više obroka dnevno i na vreme, da dolaze kasno sa posla i nemaju vremena da se posvete kuvanju ili da "kasno ručaju" i onda večera pa opet jelo, grickanje, spavanje. Kao da to ne može da se promeni i da ručak mora da bude u neko vreme kao ranije kada je bilo drugačije radno vreme, da li moraju da se jedu tradicionalna jela koja se dugo kuvaju , suvu hranu ili fast food.
Promenite stare navike ako su nepraktične i ugrožavaju vam zdravlje, a to samo i jedino zavisi od vas.

Deci se priprema hrana koju su voleli u detinjstvu, uglavnom pohovano meso i pomfrit. Istine radi mi decu učimo i formiramo ukus. Nijedna beba se nije rodila da joj je omiljeno jelo pohovano meso i pomfrit, a pogotovo nije istina da su im omiljena pića bila industriski sokovi ili kola pića. Deca uče i primerom to sigurno znate.

STOP! DA, RECITE STOP LOŠIM NAVIKAMA I PROMENITE ONO ŠTO NIJE DOBRO ZA VAS ILI VAŠU PORODICU. STOP SVEMU ŠTO VAS MUČI I SMETA A VI MOŽETE DA PROMENITE. TO SAMO ZAVISI OD VAS!

RECITE SEBI STOP, PROBAJTE I GLASNO KAŽU DA FUNCIONIŠE. PROBAJTE!

ŠTA SE PROMENILO I ŠTA TREBA DA MENJAMO I DA PRILAGODIMO SVOM NAČINU ŽIVOTA?
Danas se drugačije živi i radi, manje je slobodnog vremena. Dostupno nam je mnogo informacija o zdravijem načinu života i načinu ishrane. Duže radimo, drugačije je radno vreme, svakodnevno se borimo za bolji i kvalitetniji život. Naučimo kako da se zdravije hranimo, brže, lakše i zdravije pripremamo hranu, da ne podlegnemo "potrošačkom mentalitetu" kada kupujemo jer stvarno je jako loše bacati hranu i novac ili jesti da se ne baci.

Savet:
1. Razmislite da li ste slične poruke dobijali u detinjstvu i koje šaljete svojoj deci. Vaši roditelji su radili kako su najbolje znali, to ne može da vam bude opravdanje za u buduće.
2. Novac je vaš i vi birate šta i kada ćete nešto kupiti zato obazrivo, reklame su reklame, informisan kupac štiti sebe i svoje zdravlje.
3. Naučite na trgovačke zamke pogotovo oko kase su izazovi koji vam i nisu neophodni.
4. Poštujte svoj rad i novac, naučite kako da kupujete, napravite dnevne i nedeljne jelovnike. Plan i organizacija je pola uspeha vi ste menadžer svog života i budžeta.
5. Radite duže, ponesite neki lagani obrok na posao, jedino tako možete kontrolisati šta jedete, tako čuvate svoje zdravlje, težinu i novac, vikendom pravite ručkove kada vam odgovara ili ste navikli.
6. Razmislite šta treba da promenite i naučite nove, brže i zdravije tehnike pripreme hrane, nećemo kuvati i pripremati hranu satima umesto da to malo slobodog vremena provedemo kvalitetnije.
7. Briga o svom zdravlju ali i svoje porodice je veoma važna i prava ljubav. Pripremate hranu za ukućane, posledice se ne vide odmah, kasnije svi odmah sve menjaju ako se pojavi problem. Znate ono "bolje sprečiti..."
8. Mudrom brigom i na pravi način obezbeđujete sebi fizičko i psihičko zdravlje i zadovoljstvo, a to nije malo, razboleti se je tužno i skupo a može da se izbegne.
9. Velika je odgovornost, i veština koju možete da naučite, i zato hrabro promenite ono što nije dobro.
10. Stav o promeni stila života i navika nije pitanje trenutka, to je proces.

Ako ste barem malo počeli da mislite o ovome, odlično. To jeste početak promene. Ne odustajte, život nema reprizu.

Pin It

Najnovije od Branka Mirković

2012-07-23
sreda, 03 mart 2010 13:05

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori