Mršavljenje

Hranoholičari i hranomani

Napisao Branka Mirković
Hranoholičari i hranomani Hrana stvara zavisnost, a dokazano je da kao i kod alkoholičara ili zavisnika od opijata, postoje različiti stepeni zavisnosti. Ljudi počinju da piju iz raznih razloga. U nekim kulturama postoji tradicija da se svakodnevno konzumira alkohol i tako vaspitavaju i decu. Poneko počne da pije samo o proslavama i praznicima, u društvu ili samo uveče kad izađe ili posle napornog dana da se opusti.
Pročitano 2893 puta

Centralna gojaznost povećava rizike od kardiovaskularnih oboljenja- novi dokazi.

Napisano Centar sportskih nauka
Centralna gojaznost povećava rizike od kardiovaskularnih oboljenja- novi dokazi. Osobe sa povećanom telesnom težinom imaju značajno povećanu šansu da obole od većeg broja oboljenja, pre svega kardiovaskularnih. Veliki broj istraživanja u prethodnim decenijama je nedvosmisleno pokazao da osobe sa povećanim nivoom potkožnog masnog tkiva imaju narušen zdravstveni status. Ipak, izgleda da osobe sa istim procentom masnih naslaga imaju različite rizike od nastanka oboljenja u odnosu na distribuciju masnih naslaga!
Pročitano 2956 puta

Vežbe za mršavljenje - početak

Napisala Johny
Vežbe za mršavljenje - početak Ukoliko ste rešili da kilograme skidate vežbanjem i treningom prvo morate razmisliti o nekoliko veoma bitnih stvari. Pre nego što odaberete najbolju aktivnost za vaš organizam razmislite o vašim godinama i trenutnim sposobnostima (trenutnoj kondiciji). Ako dugo niste vežbali, što znači da niste u kondicji, najbolje je da počnete sa pešačenjem (da ne kažem sa šetnjama).
Pročitano 46381 puta

ZNOJ = SKIDAM MASTI.... NE !

Napisala Nebojša Sakić
ZNOJ = SKIDAM MASTI.... NE ! Pre nego što počnemo sa raznim planovima ishrane i treninga, želim da sakupite što više pravih informacija koje će vam stvarno pomoći da jednom kada odlučite da okrenete nov list i odreknete se starih loših navika budete na pravom putu, a ne u zabludi, pošto na internetu ima veliki broj "STRUČNJAKA" (khm khm), koji dele razne savete koji nisu uvek baš skroz tačni pa ljudi brzo izgube motiv i odustanu od zdrave ishrane...
Pročitano 4331 puta

Vežbe za mršavljenje - fizička aktivnost

Napisala Johny
Vežbe za mršavljenje - fizička aktivnost Svi znamo da je najbolji način za mršavljenje - fizička aktivnost, ali nekim aktivnostima potrošimo više kalorija od ostalih… Zasto je  fizička aktivnost najzdraviji način mršavljenja?
Pročitano 10504 puta

Koja je prava dijeta za vas?

Napisao Branka Mirković
Koja je prava dijeta za vas? Da li ste pomislili da možda niste vi problem, već ste samo izabrali pogrešnu dijetu? Ako je nekome donela izvrsne rezultete ne znači da odgovara i vama. Ne nosimo svi iste stilove i boju odeće. Nekome nešto stoji fantastično a na drugome to i ne izgleda baš dobro. Možda ste i vi probali neke "uspešne" dijete a vama nisu odgovarale i niste uspeli? Ne osuđujte sebe. Razmotrićemo neke od razloga zašto neke od dijeta ne funkcionišu...
Pročitano 5296 puta

Trening snage gojaznim damama poboljšava lipidni status!

Napisano Centar sportskih nauka
Trening snage gojaznim damama poboljšava lipidni status! Opšte je poznata činjenica da gojazne osobe pate od većeg broja poremećaja koji u uznapredovalom stadijumu mogu da dovedu do daljih zdravstvenih komplikacija. Tako, gojaznost dovodi do pogoršanog lipidnog statusa, tj. poremećenog odnosa dobrog i lošeg holesterola, što posledično dalje utiče na porast rizika od nastanka većeg broja kardiovaskularnih oboljenja.
Pročitano 3260 puta

Da li ste hranoholičar?

Napisao Branka Mirković
Da li ste hranoholičar? Prejedanje se smatra grehom, ali nećemo o tome na taj način pričati. Niko ne želi tako da se ponaša. Mnogi su iskusili da jedu i nikako ne mogu da se zasite iako bez pravog osećaja gladi. Svako želi da jede kad je gladan i da ima osećaj kada mu je dosta. Mnogi ljudi su nesretni jer ne mogu da prestanu da jedu i ako to silno žele. Okolina veruje da su proždrljivi ili da imaju slab karakter. Da li je zaista tako ili je reč o nečemu drugo?
Pročitano 3913 puta

Mitovi o dijetama

Napisala X-man
Mitovi o dijetama Svako ima svoju predstavu o najboljem načinu da izgubi poneki kilogram. Evo činjenica skrivenih iza nesporazuma zbog kojih nemate liniju iz snova...Mit - Geni su krivi za sve-Istina - Geni igraju određenu ulogu, ali na telesnu težinu više utiču neki drugi faktori, kaže njujorška nutricionistkinja dr. Ketlin Zelman. Ako ste gojazni, a isti je slučaj i sa vašom porodicom, problem je u tome što ste, verovatno, preslikali njihov način ishrane...
Pročitano 3685 puta

Dakle brzo i kratko ali, naporno je moj prvi izbor

Napisala Nebojša Durković
Dakle brzo i kratko ali, naporno je moj prvi izbor Namerno mršavljenje odnosi se na gubitak  ukupne telesne mase u nastojanju da se poboljša vitalnost i zdravlje, i promeni izgled.  Terapijski gubitak težine, kod osoba koje su preteške, može smanjiti verovatnost od razvoja bolesti poput dijabetesa,  srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, moždanog udara, osteoartritisa i nekih vrsta raka.
Pročitano 5081 puta

Kako doći u formu (smršati)

Napisala Nebojša Durković
Kako doći u formu (smršati) Dakle o čemu se zapravo radi. Pokušaću da pišem prostim jezikom da bi me razumeli.Mršavljenje je večna tema o kojoj je skoro sve napisano i objavljeno. Danas je poznato da metabolizam možemo ubrzati na razne načine, ali ćemo ovde govoriti o vežbanju i ishrani kao najzdravijim putevima. Pošto mi je prijateljica postavila par pitanja pokušaću ovde da dam odgovore, pa i više od toga.
Pročitano 5015 puta

Jedna serija za mršavljenje!

Napisano Centar sportskih nauka
Jedna serija za mršavljenje! Koliko smo samo puta čuli da je za regulisanje telesne težine neophodno posvetiti se aerobnom treningu, tj. dugotrajnoj aktivnosti niskog intenziteta. Svima nam je dobro poznata priča po kojoj je potrebno raditi niskim intenzitetom kako bi tokom aktivnosti masti bile dominantan izvor energije.
Pročitano 3309 puta

Liposukcija i kontrola telesne težine

Napisano Centar sportskih nauka
Liposukcija i kontrola telesne težine Liposukcija je širom sveta jedna od najrasprostranjenijih procedura u estetskoj hirurgiji, sa preko 450.000 operacija godišnje samo na teritoriji SAD. Izvodi se pre svega u cilju smanjenja potkožnog masnog tkiva abdomena i tradicionalno se promoviše kao procedura koja «rešava» problem gojaznosti. Međutim, poznato je da je najveći problem sa gojaznošću vezan sa brzim povratkom na staru ili čak nešto veću telesnu težinu određeno vreme nakon bilo koje vrste tretmana.
Pročitano 3154 puta

Manjak sna / višak kilograma!

Napisano Centar sportskih nauka
Manjak sna / višak kilograma! Gojaznost predstavlja jednu od najvećih pretnji javnom zdravlju danas. Ovaj problem je izražen na svim starosnim uzrastima, od predškolske dece do osoba treće životne dobi, pri čemu rezultati sa naših prostora ukazuju da smo u samom vrhu ove neslavne svetske liste.
Pročitano 3714 puta

Nordijsko hodanje za kontrolu gojaznosti

Napisano Centar sportskih nauka
Nordijsko hodanje za kontrolu gojaznosti Gojaznost predstavlja globalni problem. Posledično, postoji veliki interes naučnih krugova za istraživanje ovog fenomena i utvrđivanja mera za ublažavanje njegovih negativnih posledica. Fizička aktivnost predstavlja integralni segment velikog broja ovakvih istraživanja s obzirom na činjenicu da je energetska potrošnja od velikog značaja za dnevni energetski balans.
Pročitano 3406 puta

Sve je više gojaznih ljudi

Napisao Marija Dželetović
Sve je više gojaznih ljudi Sаvremeni nаčin življenjа, smаnjenа fizičkа аktivnost, nаčin ishrаne, kаo i genetski fаktor, doprinose učestаloj pojаvi gojаznosti u svetu. Posebno zаbrinjаvа tendencijа porаstа gojаznosti u populаciji mlаđe životne dobi.Gojаznost je veomа rаsprostrаnjenа u svetu i smаtrа se dа je 21. vek obeležio vreme kаdа gojаznost poprimа epidemijske kаrаkteristike.
Pročitano 2622 puta

Nova nada u borbi protiv gojaznosti!

Napisano Centar sportskih nauka
Nova nada u borbi protiv gojaznosti! U našem organizmu postoje dva tipa masti – bela i tamna (mrka). Bela mast je osnovni depo za skladištenje kalorija ali njeno preveliko gomilanje dovodi do povećanih rizika od nastanka gojaznosti i posledično većeg broja oboljenja. Sa druge strane, tamna mast služi za regulisanje telesne temperature i poput mišića u sebi sadrži značajan broj mitohondrija.
Pročitano 3047 puta

Saveti za dijete

Napisao Marija Dželetović
Saveti za dijete Jednа od verovаtno nаjtežih odlukа zа ljude sа viškom kilogrаmа je kаdа početi sа promenom nаčinа ishrаne, pа se često odlаže problem, problem bivа sve veći, а odlučnost sve mаnjа. Ljudi često pribegаvаju svаkojаkim dijetаmа, tzv. dijete zа mršаvljenje i žure čitаjući o tim dijetama da nađu koliki je efekаt dijete, tj. zа koliko dаnа koliko se kilogrаmа izgubi...
Pročitano 7181 puta

Zašto su neke osobe gojazne?

Napisao Branka Mirković
Zašto su neke osobe gojazne? Najčešći odgovor amatera ali i ponekih stručnjaka će biti da previše jedu a malo se troše. Jednostavno gledano to je tačno. Ali da ponovo pitamo: "Ali zašto ti ljudi jedu više nego što se troše?" Svakako je pogrešan odgovor da ti ljudi imaju loš karakter, da su lenji ili se nedovoljno kreću. Sretala sam mnogo vrednih, radnih, upornih, izrazito karakternih ljudi koji nisu ni lenji ni statični. Naprotiv vrlo su dinamični i pokretni bez obzira na težinu.
Pročitano 5010 puta

Stop prejedanju!

Napisao Branka Mirković
Stop prejedanju! Stalno sam u kontaktu sa ljudima koji žele i uspevaju da se izbore i preuzmu kontrolu nad hranom. Ogradiću se, ali ovde kod nas barem tako kažu oni koji imaju problema sa težinom, to su njihova iskustva da se hranom daje i uzvraća ljubav, nagrađuju i disciplinuju deca. Uglavnom žene prave “kult” dobre i požrtvovane majke ili bake koja je stalno u kuhinji i pripremaju “ono što volimo”. Koliko su više u kuhinji toliko nas više “vole”.
Pročitano 3698 puta

Samokontrola igra značajnu ulogu u programima mršavljenja

Napisano Centar sportskih nauka
Samokontrola igra značajnu ulogu u programima mršavljenja Pandemija gojaznosti uslovila je kreiranje velikog broja strategija u borbi protiv ove ozbiljne pretnje javnom zdravlju. Od velikog broja parametara o kojima treba voditi računa pri kreiranju programa za redukciju telesne mase, u fokus naučne i stručne javnosti sve češće ulaze i modaliteti ponašanja, od kojih je samokontrola jedan od najznačajnijih.
Pročitano 3395 puta

Gojaznost u mladosti značajno povećava rizike od kardiovaskularnih oboljenja u zreloj životnoj dobi

Napisano Centar sportskih nauka
Gojaznost u mladosti značajno povećava rizike od kardiovaskularnih oboljenja u zreloj životnoj dobi Opšte je poznato da gojaznost u zreloj životnoj dobi značajno povećava rizike od nastanka dijabetesa, kardiovaskularnih oboljenja i prevremene smrti. Ipak, sa više nego trostrukim porastom gojaznosti ba uzorku mladih zrelih osoba, postavlja se pitanje da li gojaznost u ovom period života dodatno povećava rizike od oboljenja u kasnijoj životnoj dobi.
Pročitano 2496 puta