Back BesplatanSport.com
Tokom prošle godine započeto je zanimljivo istraživanje na Institutu za sport Australije u Kamberi o uticaju gvožđa na sportske performanse vrhunskih sportista. Rezultati bi trebalo da pokažu razliku između grupa sa jedne strane podvrgnutih direktnom primanju gvožđa u krv a sa druge strane plasibo grupama. Većina ispitanjika su plivači dugoprugaši kao i njihove kolege atletičari, trkači dužih distanci.
Objavljeno u Ishrana
U ovom tekstu neće biti reči o sportskoj suplementaciji već o napitcima koji su sastavna svakodnevica u našem okruženju. Dobar deo ovih napitaka bi trebao biti svakodnevno uključen u ishranu sportista kako bi potrebe organizma za hranljivim materijama uspešno bile nadoknađene.
Objavljeno u Ishrana
Sportisti širom sveta, u težnji da poboljšaju svoje performanse, veoma često koriste različite dodatke u ishrani. Međutim, u nedostatku validnih informacija, time rizikuju ne samo da ne postignu željene efekte, već i da budu izloženi ozbiljnim posledicama koje mogu izazvati nedovoljno ispitani i potencijalno štetni preparati. Stoga je obaveza lekara da poznaju makar najčešće korišćene suplemente, u koje se nesumnjivo ubrajaju vitamini poput A, B grupe, C, D i E, kao i oligoelementi gvožđe, hrom, cink, i selen.
Objavljeno u Ishrana
Godinama unazad, sportisti koriste kofein kako bi zadržali pažnju tokom sportskog performansa i poboljšali rezultate. Kofein je jedan od najbolje ispitanih sportskih suplemenata i za sada su istraživanja pokazala da ukoliko se koristi u preporučenim dozama ne postoje nikakvi štetni efekti.
Objavljeno u Ishrana
Vitamini igraju veliku ulogu u ljudskom organizmu kako bi mu omogućili nesmetano funkcionisanje. Naučnici su otkrili mnogo povezanosti između grupe B vitamina poput riboflavina, tiamina, naicina, folne kiseline, B6 i B12 i sportskih performansi kod vrhunskih sportista. Ovi vitamini se još nazivaju i mikronutrijentima koji igraju veliku ulogu u pretvaranju ugljenih hidrata i proteina u energiju. Pored te uloge, takođe igraju i veliku ulogu u obnavljanju i izgradnji ćelija.
Objavljeno u Ishrana
Za početak da vas upoznam sa vodom od kokosa i da napravimo razliku izmeđz nje i kokosovog mleka. Mleko od kokosa se dobija obradom kokosovog mesa u blenderu sa dodatkom čiste vode. Tako nastaje kokosovo mleko koje je bogato proteinima, dobrim masnim kiselinama i raznim vitaminima i mineralima.
Objavljeno u Ishrana
S obzirom da sam postdiplomske studije završio na Egzeter univerzitetu u Velikoj Britaniji moje veliko zanimanje za sportsku ishranu ne čudi. University of Exeter, tačnije njegova škola sportskih i zdravstvenih nauka je jedna od vodećih institucija u oblasti odnosa nutricionizma i sporta na svetu.
Objavljeno u Ishrana
U prethodnim tekstovima pisao sam o značaju pravilnog oporavka nakon treninga uzimanjem adekvatne hrane. U člancima Oporavak nakon treninga 1 i Oporavak nakon treninga 2 bilo je reči o ishrani u prvih 30 minuta nakon završetka treninga kada je gotovo nemoguće imati kompletan obrok.
Objavljeno u Ishrana
U prethodnom članku Oporavak nakon treninga 1 sam govorio o važnosti unosa kvalitetnog proteina odmah nakon napornog treninga.
Objavljeno u Trening
Konzumacija proteina tj. potrebne količine proteina nakon treninga je jedan od preduslova za izvlačenje maksimalnih beneficija iz svakog pojedinačnog treninga.
Objavljeno u Trening
Strana 1 od 4