Istina o mastima

(0 glasova)
Istina o mastima

Ok sada bih želeo da jednom za svagda rasčistimo neke stvari...

Prosečan čovek i ne pričam o sportisti, niti rekreativcu nego o prosečnom čoveku, bi trebao da ima otprilike ovakav dnevni unos...

50-60 % UGLJENI HIDRATI
30 % MASTI
15-20% PROTEINI

E sad šta to tačno znači... ne brinitre sve ću vremenom pojasniti, i šta su to tačno ugljeni hidrati i masti i proteini. Danas ću da vam pričam o MASTIMA...

1. MASTI SU POTREBNE VAŠEM ORGANIZMU
2. OD UNOSA 30% MASTI DNEVNO SE NEĆETE UGOJITI
3. BEZ UNOSA MASTI VAM OPADA IMUNI SISTEM
4. AKO UNOSITE DOBRE MASTI ONE ĆE VAM POMOĆI DA BUDETE EFIKASNIJI NA TRENINGU
5. NEKE VITAMINE ORGANIZAM MOŽE DA ISKORISTI SAMO U MASTIMA

itd itd itd.... E sada naravno ne treba da se krcate mastima što više i da ne znam ni sam grickate šargarepu i margarin, ali pravilan unos masti u određenim količinama može samo da vam pomogne...

Kada kupujete ili pripremate hranu ne treba uvek da kupujete skroz nemasnu hranu ili da ne znam ni sam pripremate belo meso u aluminijumskoj foliji da ne bi bilo masno...

MAST POBOLJŠAVA UKUS HRANE.... u vezi s tim šta mislite kako nešto što kupite, a prozivođač kaže da nema masti ima dobar ukus... NAKRCANO JE ŠEĆEROM... koji će vas mnogo više nagojiti nego mali procenat masti koji će isto tako jelo učiniti ukusnim...
Uvek u salate stavljajte maslinovo ulje, ne suncokretovo, a ako baš ne možete stavite obično ali u manjim količinama...

Sada ću vam nabrojati neke namirnice koje su pune zdravim mastima i koje treba redovno da unosite u malim količinama...
*masline, bademi, kikiriki, indiski orah, avokado, RIBA, TUNJEVINA, SARDINA, orah, crveno meso... itd itd

E sada da ova poruka ne bi bila kilometarska, drugom prilikom će biti ova tema detaljnije objašnjenja, ali nadam se da ste barem malo shvatili u čemu je poenta... NE IZBEGAVAJTE MASTI, UNOSITE IH RACIONALNO i imaćete samo koristi od toga....

HVALA SVIMA NA PODRŠCI, do sledećeg puta,
SPORTSKI POZDRAV

Nebojša Sakić
web: Budi F.I.T ili na stranici>>

Pin It
2012-07-31
sreda, 03 mart 2010 13:05

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori