Back BesplatanSport.com
  • Baza znanja
  • Ishrana
  • Vitaminski i mineralni suplementi su u velikoj većini slučajeva bacanje novca!!

Vitaminski i mineralni suplementi su u velikoj većini slučajeva bacanje novca!!

(0 glasova)
 Vitaminski i mineralni suplementi su u velikoj većini slučajeva bacanje novca!!


Dolaskom hladnijih dana veliki broj sportista i ostalih ljudi počinje da uzima dodatke ishrani, takozvane multi-vitamin i multi-mineral komplekse.
Sve sofisticirane studije sprovedene u zadnje vreme dokazale su da je u velikoj većini slučajeva uzimanje ovih suplemenata u bukvalnom smislu, bacanje novca!
Uzećemo za primer studiju sa Oxforda u kojoj su naučnici tokom poslednjih 10-ak godina obavili istraživanje na više od 20.000 ispitanika. Među njima bila je i podgrupa u kojoj su se nalazili aktivni sportisti. U toj grupi procenat sportista koji uzimaju multi-vitaminske i multi-mineralne pilule i od njih nemaju nikakve zdravstvene beneficije bio je veći od 95%. Tokom 5 godina neki od ispitanika su dobijali vitaminske suplmente dok su drugi dobijali plasibo pilule. Rezultati su bili jednaki za sve. Detaljnije analize su pokazale da se vitamini iz pilula uspešno apsorbuju, međutim telo ih izbaci jer je već unapred iskoristio vitamine dobijene iz hrane kaže Dr Jane Armitage. Telo razlikuje prirodne vitamine dobijene iz hrane od sintetičkih i tako ih i koristi. Dakle ukoliko se čovek hrani standardnom raznovrsnom ishranom i nije na specijalnim dijetama, uzimanje vitaminskih pilula je traćenje vremena i novca.

Što se minerala tiče i sa njima je slična priča, samo sa njima treba još opreznije. Mnogi ljudi koji imaju problema sa kostima i sportisti sa povredama posežu za uzimanjem suplemenata u vidu kalcijuma. Kada sintetički suplement kalcijuma udje u krvotok on za sebe vezuje fosfat koji se nalazi u kostima i sa time još više slabi kosti. Isto se dešava i sa suplementima koji predstavljaju kombinaciju kalicijuma i fosfata, na kraju kost postane slabija nego što je bila. Sa uzimanjem kalcijuma treba oprezno! U mnogim suplementima različitih proizvođača pronađeni su i sintetički toksini koji mogu izazvati štetu u organizmu ukoliko se redovno koriste. Tako da i ukoliko se odlučite za vitaminske suplemente birajte proverene proizvođače.
Sa druge strane postoje nutricionisti koji se ne slažu sa ovim tvrdnjama i apeluju da se vitamini i minerali iz hrane ne mogu u dovoljnoj meri uneti zbog loše ishrane stanovništva i preterane termičke obrade hrane.

Sigurno je to da zdrava ishrana bogata svežim voćem i povrćem i žitaricama obezbeđuje sve potrebne vitamine i minerale zdravom čoveku i sportisti. Suplementi su potrebni kod patoloških stanja i loše ishrane čoveka.
Lično, u jesen 2010-e sam prestao sa uzimanjem multivitaminskih suplemenata što sam praktikovao tokom zime zbog pojačanih treninga. Tada sam bio u Velikoj Britaniji i kao i kod kuće imao sam obilje svežih namirnica. Od tada nisam imao ni najmanju prehladu i pored velikih fizičkih i psihičkih napora na treninzima i univerzitetu. Naravno u tu grupu ne ubrajam izotonične napitke koji su esencijalni na treninzima po velikim vrućinama kada organizam gubi mnogo tečnosti i minerala.
Dakle sve što vam je potrebno za predstoječu zimu jeste hrana, ništa u prahu iz kesice niti iz plastične pilule. Novac koji ste planirali da izdvojite za multi-mineral-vitamin komplekse potrošite na kupovinu npr: 1kg prirodnog meda i počastite sebe voćem koje do sada niste često jeli poput manga, pomela ili kakija (japanske jabuke).

Hvala što pratite moj rad.

Pin It
MSc Đorđe Agbaba

Đorđe Agbaba rođen je 1987-e godine. Završava Osnovnu školu “23. Oktobar” u Sremskim Karlovcima, a nakon završene Srednje ekonomske škole “„Svetozar Mileti攓 u Novom Sadu 2006-te godine, upisuje Fakultet Sporta i Fizičkog Vaspitanja Univerziteta u Novom Sadu gde je diplomirao 2010-te godine na odseku plivanje sa ocenom 10 i prosekom svih ocena 9,15.Zahvaljujući viskom proseku na osnovnim studijama i dotadašnjem sportskom iskustvu i rezultatima, Đorđe iste godine upisuje master studije Sportskih i zdravstvenih nauka na prestižnom “University of Exeter” u Velikoj Britaniji. University of Exeter je 2010-te godine bio na prvom mestu na top listi časopisa “The Guardian”, kao najbolji…

Adresa sajta naukausportu.blogspot.com/ Email
2014-02-14
sreda, 12 februar 2014 14:11

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori