ZdrAvokado

(0 glasova)
ZdrAvokado


Avokado je neverovatno zdravo voće (da, dobro ste pročitali) sa pregršt zdravih sastojaka. Savršen dodatak svakom trkačkom obroku. Pogledajte predivne recepte koje je Kuvarica Lalica osmislila za vas!

Avokado, voće ili povrće? Raste na drvetu. Kremast, predivne zelene boje i prepun zdravlja.

Definitivno namirnica koja se kod nas retko jede a sada već ima da se kupi u skoro svim gradovima u većim supermarketima i cena mu je pristupačnija. Vreme je da promenimo situaciju.

Na ideju da malo proširim znanje o avokadu došla sam nakon razgovora sa bratom koji je konstatovao da su, zbog liste mojih omiljenih fizičkih aktivnosti, neophodne promene kada je u pitanju obrok zvani večera.
Uglavnom, lista glasi ovako:
1. Kuvanje
2. Brzo hodanje
3. Joga

Sve vam je jasno.

Moje skrobne i ugljenohidratne vegetarijanske večere sam morala da zaboravim. Jednostavno se ne krećem dovoljno da si mogu priuštiti taj luksuz. Ne samo zbog viška kilograma već i zdravlja.
Slepo mu verujem kada su takve stvari u pitanju jer znam da sve što kaže je debelo potkrepljeno činjenicama. Znala sam da je u pravu.
Zbogom indijski kariji, rižotoi i testenine na hiljadu i jedan način!
Hello povrtne čorbe od neskorbnog povrća, ribo i salatice!

Sve sam uspela da se organizujem al salatice su mi teže išle od ruke. Sve varijante sam ispucala i onda sam se setila avokada.
Znam da sam negde pročitala da je jako zdrav. I to je apsolutna istina.

ZdrAvokado

Avokado je pun vitamina A, C, E, K i B6. Kalijum pršti iz njega. Zajedno sa omega 3 masnim kiselinama. Dodavanjem avokada u obrok neverovatno se povećava apsorpcija hranjivih sastojaka.
Zdrave masnoće za zdravo srce.
Sadrži vlakna i 18 esencijalnih masnih kiselina! Voćka najbogatija proteinima.
Da, avokado je voće.
Jedan od najboljih prijatelja vegana i vegetarijanaca.
I nepravedno je izostavljen iz naših jelovnika.
Hajde da to promenimo!

1 namaz na 4 načina

1 zreli avokado
1 čen belog luka
1 kašika maslinovog ulja
1 kašikica limunovog soka
So, biber

→ Avokado kašikom odvojite od kore i izgnječite sa viljuškom.
→ U blender staviti sve sastojke za namaz, dodajte avokado i izmiksajte da se dobije pasta.

Čuvati u frižideru 2-3 dana.

Sendvič sa parmezanom, paprikom i namazom od avokada

Namaz od avokada
Ribani parmezan
Crvena paprika
Motovilac salata (ili neka druga salata)

→ Hleb namazati namazom, posuti parmezanom i prekriti paprikom i salatom.

ZdrAvokado

Salata sa dresingom od jogurta i avokada

2 kašike namaza
100 ml jogurta
Zelena salata i povrće po želji
Dimljeni losos
Sveža mirođija
Tost hleb

→ Jogurt i namaz dobro izmiksati da se lepo sjedine i preliti preko sastojaka salate.
→ Istostirajte hleb, stavite preko dimljeni losos i poslužite salatu.

Možete ga koristiti i kao preliv za ribu ili neko pečeno povrće iz rerne.

ZdrAvokado

 

Brusketa sa namazom od avokada

1 kašika namaza od avokada
1 kašikica kapara
1 kuvano jaje
1 kašikica senfa
½ manjeg ljubičastog luka
Sveža mirođija (po želji)
So, biber

→ Usitnite luk, jaja i kapare i pomešajte sa ostalim sastojcima.
→ Istostirajte parče hleba pa premažite sa smešom. Pospite sa svežom mirođijom i poslužite.

ZdrAvokado

 

Egzotična salata sa namazom od avokada

1 kašika namaza od avokada
1 kašika susamovog ulja
1 kašikica soja sosa
Zelena salata
Kupus
Ljubičasti kupus
Šargarepa
Cvekla

→ Svo povrće iseckajte na trakice.
→ Izmešajte namaz, susamovo ulje i soja sos i prelijte preko salate.

Poslužite odmah.

Svi recepti su za jednu osobu.

Savet:
Da bi salata bila sveža i hrskava uvek je nakon pranja dobro osušite krpom ili u posudi za sušenje salate.
Dresing, začine, sireve i sastojke koji otpuštaju vodu u dodiru sa soli, uvek dodajte pred samo služenje. Na ovaj način salata će izgledati bujno i sveže a svaki sastojak će doći do izražaja.

Izvor: www.trcanje.rs

Pin It
2013-12-11
utorak, 03 decembar 2013 08:00

Ostavi komentar

Podrži i ti naš rad u stvaranju besplatnog sporta u Srbiji. Klikni na dugme Like Page

X Zatvori